知道吃，但你知道怎麼吃才不會胖嗎？

人人都已一個吃不胖的美好心願，但是往往事與願違，這個不敢吃，那個不能吃。其實，並不是因為你吃什麼都長胖，可能僅僅是因為你的吃法有問題。那麼，怎麼樣才能算的上是正確的吃法呢？不用著急，今天就來幫你慢慢介紹。

1、肚子餓了，往往吃點小東西要比你強忍饑餓聰明。

很多朋友在臨近吃飯前的一個小時都會感覺到些許的餓意，但是想想再忍忍就吃飯了，再說吃東西又會發胖，寧願餓著也不吃東西。其實，你完全可以吃上一些小東西，番茄、蘋果、白煮蛋和脫脂牛奶，這些都是完全不用擔心發胖並且可以填飽肚子的食物。往往，你吃一頓大餐要比吃三頓小餐更加容易發胖。所以，千萬不要忍餓。

2、多吃粗糧，代替主食

作為中國人，香甜的米飯毋庸置疑是我們的主食，但是，米飯中大量的澱粉和糖分往往會成為我們減肥的敵人。一糙米、全麥製品代替米飯，作為主食，不僅能夠從中攝取到更多的營養，而且粗糧中的膳食纖維可以更好地幫助我們的腸道蠕動，排除積存的毒素，完全是一個不可多得的好食物。

3、口味清淡，少鹽，少醬油，少調味料

做菜的時候，為了讓菜吃起來更加的美味，各種各樣的調味品是不能缺少的。但是，菜好吃的同時，我們也吃進去了大量的添加劑，對我們的身體並沒有好處。健康的飲食，適當的將那些調味品請出我們的食譜，稍微放一點點鹽，你可以吃到食材本身的味道。

4、飯前先喝杯水或是從湯開始

在吃飯之前，提前攝入一定量的水或者是湯，可以讓你有一些飽腹感，從而減少了你吃飯時的飯量。先吃一些自己喜歡吃的食物，我們往往喜歡將自己喜歡吃的流到最後，這樣往往會悄悄的增加你的食欲，吃的比自己想像的要多很多。

5、多吃一些費事的食物

因為在吃到食物之前花費大量的時間來剔骨，剝殼，挑刺。可以再某種程度上拖延你的進食時間，滿足你的咀嚼欲望，讓你提早的出現飽腹的感覺。多吃點蝦，蟹、魚，它們本身也含有大量的營養和蛋白質，關鍵是沒有脂肪。

6、多嚼，和狼吞虎嚥說“不”

特別是餓極了的時候，我們更多的是“狼吞虎嚥”，但是，聰明的減肥人從不這樣做，花上更多的時間在咀嚼上面，而不是把食物放到嘴裡，可以更好地讓你“吃飽”。

7、只吃八分飽

吃飯時，八分飽足以維持我們到下頓之間的能量，多吃這兩份，嘴巴上是滿足了，但是你需要花費更多的時間來消耗掉這“兩分”。

8、飯後刷牙漱口

一來，可以有效的幫助我們清潔口腔衛生，防止細菌滋生。二來，將口腔中食物的味道去除，可以大大的延長你對食物的渴求間隔。更好地抑制住你想吃東西的念頭。

其實，吃不胖很簡單，就是看你怎麼吃，會不會吃，吃的健不健康。

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