練瑜伽常見問題收集，更新（三）

一、有人說瑜伽可以瘦身，有人說瑜伽是為了改善體質，練習瑜伽到底哪個方面比較貼切一些？

瑜伽是通過練習柔和、舒展、發揮身體最大肢體協調性的體式來達到促進身體健康、加快機體的新陳代謝、促進肢體血液回流通暢、平衡內分泌等效果將機體無用的廢物消耗殆盡。另外瑜伽動作的柔軟能夠促進肌肉皮膚的彈性、消耗大量機體內卡路里，帶動脂肪的燃燒從而達到減肥的目的。

瑜伽的練習就是為了促進機體更快的新陳代謝，加快血液回流使整個人看起來神清氣爽。練習瑜伽不容易發生機體的小毛病，像發燒感冒像腰酸背痛像壓力過大造成的失眠都不容易發生。練習時間越久機體的各個方面的協調性會更好。

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二、我經常練瑜伽，但不知道在生理期內可不可以練？

有些女性在生理期會選擇休息不運動，其實這是不正確的。當然生理期如果量非常多或者是疼痛是必須要休息的，這個時候不適合練習。另外生理期練習體式時不要進行倒立動作的練習。在生理期快結束或者量減少不妨礙工作與生活時可以進行適當的練習，瑜伽可以調節內分泌促進新陳代謝，針對經痛或者月經不調等症狀有改善作用。

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三、我想練瑜伽，但搜索瑜伽練習結果很多人說會變胖是真是假？

瑜伽調節身體各個方面的機能，很多人在工作之餘來練習瑜伽。一是為了放鬆身心二是為了緩解壓力。長期在緊張的工作環境中壓力得到了釋放自然練習過後腸胃會顯空會變餓這個時候即使不吃卡路里很多的食物腸胃功能強化了對食物的吸收，會有變胖的趨勢。

四、比起瑜伽我更喜歡別的強性運動，瑜伽與其他運動相比有什麼優勢？

瑜伽是個結合自身調節機能的慢運動，它是一個帶動全身平衡性的運動。例如跑步在減肥的同時也會增長小腿肌肉，健身也是如此。但瑜伽具有平衡全身運動協調性的優勢，它不會在運動後身體某個機能出現偏差。適合每個年齡層面人去練習。

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五、我的好姐妹有慢性疾病，聽說瑜伽可以改善病症發展是真的嗎？

瑜伽講究體式與呼氣相結合，練習瑜伽可以強身健體，慢性疾病除必須臥床休息以外都可以嘗試練習。但要結合本身身體條件做相應的練習循序漸進能達到更好的效果。

六、我有一運動就筋骨僵硬的表現適合練習瑜伽嗎？

一般常說的筋骨僵硬是指運動中容易抽筋或者動作僵硬不美觀，常常是因為血液回流不好，練習瑜伽不僅僅是開發肢體的舒展性更能夠鍛煉肌肉彈性，從而改善筋骨僵硬的症狀。

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七、一天或者一周內練習幾次瑜伽瘦身效果會更好，一次練習多少分鐘？

練習瑜伽不一定適合別人的就適合你。有的人精力體力好一堂課下來還能夠獨自練習很久，但有的人一堂課堅持下來都很難。瑜伽練習天天都可以，但要注意與身體情況相結合。沒有定性說一周練幾次會很好但每週練習兩三天最佳。平時練習瑜伽隨時隨地都可以，一次最好持續30分鐘，如果空餘時間沒有那麼多，5-10分鐘也能夠使身體機能得到舒展。不是不能練就看想不想練，練瑜伽很方便，趕快動起來吧！