跑步後被曬傷! 教你5種方法輕鬆處理

現如今，越來越多的人會在朋友圈中曬自己的跑步成績，而這樣的行為成了眾星捧月，時髦的方式。今天你跑步了嗎？跑了多少公里？就如同問天氣一樣，成了飯後閒聊的一個熱門話題。但現在直面臨夏季的到來，對許多跑步者而言，各種不同程度的被日曬。在完成一個完整的長跑後，皮膚總是會有被曬傷的痕跡。輕度的曬傷，會讓你感到灼燒，疼痛，嚴重的還有可能導致皮膚癌，而且外界的紫外線會造成皮膚的老化。曬傷難避免，但在曬傷之後應該如何處理曬傷的部位呢，小編有妙招。

1、給自己選擇一瓶好用的防曬霜。在外出跑步的前三十分鐘就要先給自己的身體各部位塗上一層防曬霜，不要單純的只是塗臉部，胳膊，大腿，凡是暴露在外的部位都要全面的塗到。耳朵，脖子，胳肢窩等都要照顧到。不要以為塗一次之後，就可以持續防曬一整天，在運動一段時間後，要重新再塗一遍，保證防曬的效果。選用的防曬霜防曬指數要高哦。特別是在上午十點到下午三點這個時間段，太陽光強烈，紫外線強，可以根據實際的情況，給自己添一件防曬衣，避免皮膚長時間在陽光下暴曬。

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2、在運動過程中會流失大量的水分，水分缺失你的皮膚表面也就出現乾燥，乾燥的皮膚表面會加重你的曬傷程度。所以一定要隨時補充水分，不要等到感覺身體缺水了，再喝，這時候，你的皮膚已經收到一定程度的損傷了。在跑步過程中要儘量小口喝水，每次喝固定的體積,並且避免很快的喝。建議將水在口腔中含一會在慢慢咽下，這樣你可以比較穩定的補水。

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3、如果已經曬傷，就要及時對皮膚進行保濕補水，塗一些保濕液可以儘早修復被曬傷的肌膚，同時也能避免二次曬傷。要是皮膚較乾燥，在塗保濕水前可以先塗一層潤膚油，然後再塗上保濕水，效果會更好。市面上保濕護膚品非常多，但並不是每一種都適合自己的肌膚。尤其是針對曬後皮膚的護理，要聽取專業人員的意見，選用護膚品。很多人在運動完之後，會洗澡，切記不要將肥皂直接塗抹在曬傷部位，這樣無疑就是在火上澆油，會加重曬傷的皮膚。要選用鹼性的沐浴露來清潔皮膚，洗完澡後，塗抹一些保濕乳，潤膚露，來緩解疼痛。

要是皮膚出現嚴重的脫皮和水皰，說明你得皮膚受到了嚴重的曬傷，那麼就要更加小心處理受損皮膚了。水皰你可以將它刺穿，將水皰中的膿擠乾淨，能更快恢復哦。中度的曬傷及時降溫，選擇毛巾裹上冰，敷曬傷皮膚。重度曬傷就要去醫院進行消炎，然後還是採用冰敷的方式，進行降溫處理。可能在運動中沒事條件去找冰塊之類的，那就給自己準備一條冷毛巾，它具有物理降溫的功效！

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4、重度的曬傷可能就需要服用一些消炎藥來緩解皮膚發炎，但並不是隨便的消炎藥都適合吃的，要正規醫院醫生開出的消炎藥才敢服用。根據曬傷程度的不同，選用的消炎藥要是不一樣的，不要盲目是藥，從而引發更嚴重的後果。還要經常進行消毒，消炎的處理，有助於更快恢復。

5、曬傷了皮膚，也阻擋不住跑步者再次外出跑步的心。但為了避免二次曬傷造成的嚴重後果，出門前需要進行簡單的曬傷部位處理。準備一些繃帶，將繃帶浸泡在冷水中或者爽膚水中，然後將繃帶包紮在曬傷的部位，可以有效降低曬傷皮膚的疼痛感，也能避免二次被曬傷。

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