愛上瑜伽 從裝備開始

瑜伽起源於“印度”，瑜伽的種類有很多種，長時間的練習瑜伽對於現代都市的人有極大的好處。可以改善心理上的壓力，舒緩心情，同樣也可以鍛煉身體。瑜伽也是現在女性減肥運動的首選，練習瑜伽我們首先要做的就是把裝備準備起來，下面就來看看我們如何選擇自己的裝備吧！

一、瑜伽服

選擇一個適合自己的瑜伽服是極其重要的，大家千萬不要忽視這一點呦！現在的瑜伽服不再像以前樣式單一，款式多樣色彩鮮豔。還是建議大家選擇顏色較為淡雅清爽的顏色，這樣可以讓我們精神上得以放鬆，使自己可以平靜下來。在款式選擇上建議大家去買簡單得體自己穿上後寬鬆舒適的瑜伽服。瑜伽服一定要選擇面料舒適，速幹具有高彈性，這樣在大家運動時可以舒展肢體，流汗也不會粘貼在身上。褲子一定要寬鬆加繩帶，這樣可以方便我們動作做到位，同時也不用擔心動作過大導致褲子滑落。

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二、瑜伽墊

瑜伽墊在市面常出現的三個材料分別是EVA材料、PVC發泡材質、TPE材質。

EVA材質的瑜伽墊的價格是三者中最為便宜的大約都在二三十元左右，品質也是最差的，不建議大家去選擇，因為它不夠柔軟同樣氣味也很重對於身體傷害比較大。

PVC發泡材質是市面上最暢銷的，價格比較適中一般都在百元左右，柔軟度適中，氣味相比較比較低。很多瑜伽館都會選用這種材質的瑜伽墊。

TPE材質的瑜伽墊就屬於高檔瑜伽墊，價格都在三百元以上，軟性很好同樣也很環保，如果大家條件允許的話我建議大家還是選用這種材質的瑜伽墊。

說完材質的選擇下面我們在厚度上如何選擇來講一下。如果是剛開始練習瑜伽，我們可以選擇厚度在6～8MM，如果選擇過厚的瑜伽墊練習時如果平衡不穩很容易造成腳踝扭傷的問題。中高級的瑜伽者可以選擇稍微薄一點的瑜伽墊建議在4～6MM。如果是專業瑜伽者可以選擇1.5～4MM的厚度。

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三、瑜伽磚

瑜伽磚是練習瑜伽過程中的一個輔助工具，是幫助初級瑜伽者聯繫柔韌性，幫助調整姿勢。還可以防止做動作時拉傷，同時也可以幫助初級者伸展四肢，然後慢慢調整磚與地面的距離，達到循循漸進的柔軟訓練。我們一般選擇23*15*7.6的規格，材質上選擇EVA。

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四、瑜伽球

瑜伽球也是我們在練習瑜伽時的一個輔助工具，瑜伽球也可以幫助我們把一些高難度的動作降低。身體與瑜伽球的接觸可以促進我們血液迴圈，加速我們的新城代謝。瑜伽球適用於各級別的瑜伽者，它可以鍛煉到我們的脊椎和骨盆，在鍛煉時也相對比較安全，不會出現任何的損傷。瑜伽球尺寸上的選擇也有很多分類，嬌小的女士選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，如果是男士的話建議選擇65釐米或75釐米。除了尺寸選擇同時我們還要選擇結實耐用，具有很大彈性並且具有十足安全性的瑜伽球。

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五、瑜伽伸展帶

一般用於在肌肉的鍛煉，它不具有彈性。它可以幫助我們舒展筋骨，同樣也可以解放我們的雙手，盡情做眼神動作。在腰部和腿部練習上可以做提腳和依靠力的作用。材質一般都是純棉，這樣可以防止皺折，容易清洗，速幹，耐磨性很好。

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六、瑜伽防滑襪

瑜伽防滑襪一般都是用吸水材質編織而成的。同樣也是易幹，耐磨性很好。可以給雙腳在運動時提到緩衝的作用，背面有顆粒狀的小球，是為了在運動時出汗造成摔倒，腳滑的現象。這樣對運動者起到保護的作用。

【推薦理由：瑜伽專用防滑棉襪,使用吸水材料精織而成，採用新型快幹材料。吸水快幹耐用性都大幅的提高，傳統的瑜伽襪底部採用專用的毛圈地結構，給運動中的雙腳提供緩衝，減震的作用；瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，有效防止瑜伽練習者在做動作時出現滑腳等現象，有效保護瑜伽練習者的安全。】

七、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是配合瑜伽者在瑜伽冥想和放鬆時用的，它的外形就像睡眠時的枕頭，所以取名為瑜伽眼枕。它可以改善眼睛疲勞，舒緩焦慮，對眼部起到保養的作用。

【推薦理由：眼枕面料採用絲紡織綢，觸感柔滑，冰涼舒適。內置薰衣草，決明子，具有恢復神經平衡、抗炎症，降血壓的功效。】

八、運動水壺

在我們練習瑜伽動作時會流出很多的汗水，讓我們體內的水分流失，如果在運動後感到後幹舌燥的時候，這樣我們就要隨時補充水分。不過提醒大家在大量運動過後是不可以過多飲用水的，這樣對我們身體是有害處的，所以運動過後可以少量飲水。

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九、乾淨毛巾

一條乾淨的毛巾在我們運動時是必要的！在練習瑜伽的時候我們也會出大量的汗水，這時我們就需要一條乾淨的毛巾擦一擦我們的汗水，這樣不會讓我們覺得身上是濕噠噠的，練起來就會感覺舒服很多。

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十、瑜伽包

我們之前講的瑜伽衣服、瑜伽墊、水壺、毛巾，手機等等這下大大小小的東西加在一起也不算少，這時我們就需要瑜伽包把這些東西裝在一起，瑜伽包的空間很大足夠我們把裝備裝在一起，也方便了我們下次的使用。

【推薦理由：採用高品質尼龍纖維，防水防塵，易擦拭打理。肩部舒適調節處理，伸縮自如。】