跑步鞋子選不對，將影響你的健康！請慎重！

如今，跑步已經成了人們最喜歡的運動之一，不僅因為它可以得到很好地鍛煉效果，關鍵，它只需要一雙跑鞋，你就可以享受到運動的快樂。但是，有多少人知道，這雙鞋穿在你腳上的鞋，對你這次的運動起著什麼樣的作用。

當我們跑起來的時候，你自己不會覺得什麼，但是對於你的腳和膝蓋來說，相當於承受著你體重3~5倍的重物，你可以想想看，如果你是70公斤，那麼，當你跑起來的時候，你的腳和膝蓋收到的衝擊力是三百多公斤，六百多斤，無法想像。更恐怖的是，跑一步要承受這麼多的重量，你跑步會只跑一步麼？所以，我們看那些經常跑步的運動員，多多少少膝蓋和腳都會有很多損傷，從而滋生出很多病症。今天小編也會給大家介紹幾款自己喜歡的幾雙還有就是跑友團裡大家介紹的幾款鞋子，男女都有，大家可以參考下！

【推薦理由：鴻星爾克的這款男士運動跑鞋，專業為跑步設計，全能緩震，助力回彈，止滑耐磨！MD中低分解擴散跑者落地，瞬間產生的壓力，同時聚能回彈！輕薄型單層網，減輕鞋身重量感！】

每年，都會有大把的人因為跑步，導致自己的腳踝扭傷，肌肉拉傷，神經扭傷，很多人都會以為這是不當心發生的，不會去想是因為自己穿錯了跑鞋。一段時間過去後，又穿著先前的跑鞋，繼續奔跑，最後，只能抱著診斷書唉聲歎氣。

那麼，一雙正確的跑步鞋，到底是有多麼重要呢？

【推薦理由：這款女士跑步鞋，是小編自己最愛的一款，採用耐磨橡膠大底，精選巴西天然橡膠，柔韌舒適，防滑耐磨！3D立體膜壓鞋墊，根據足部支撐部位的曲線設計，支撐足弓，減少運動中因腳步衝擊地面而帶來的損傷，並提供舒適合腳性！】

一雙正確的跑鞋，在你奔跑起來的時候，可以保護你的腳，防止足部因為過大的衝擊力而發生過度內翻和過度外翻，防止你的腳踝收到傷害。特別是跑在一些不是很平整的道路上，那麼他的作用就更加可以彰顯出來。

【推薦理由：2016喬丹女裝專業科技跑鞋，清透網面設計，呼吸自如，喬字標支撐鞋面穩固鞋幫，BOOST與其他緩震科技相比能儲存並釋放更多的跑步功能柔軟舒適且回彈迅速，讓你跑的更輕鬆更持久，體驗BOOST帶來的前所未有的跑步體驗！】

在生物學上，好的跑鞋可以在你跑步時提供減震性，穩定性和運動控制，使你安全的完成這一次鍛煉。

如果你在跑步的時候發現你腳上的這雙鞋使你的腳產生疼痛，我給你的建議就是，把它放起來吧，重新買一雙合適自己腳的鞋子。有科學研究表明，那些覺得自己的鞋在跑步時使自己感覺到疼痛的人，接近半數都會選擇繼續穿那雙鞋，大多數都是因為怕麻煩或者是不舍的扔掉，更有的人為了炫耀自己的鞋子的牌子，穿著再難受的鞋也往自己的腳上穿。而這些人，過不了多久，就會嘗到鞋子給他們的“滋味”。

【推薦理由：這是當下最火的跑鞋品牌-必邁，專業的公路跑步鞋，以“舒適”來定義跑鞋，BOOM反彈減震材料，鞋頭有TPU材質保護，鞋底多層耐磨，防滑設計，保護你運動的安全！】

選擇跑鞋的時候，不要貪圖省事，選擇穿進去後，腳後跟可以塞進去一根手指頭，前面的腳趾距離鞋頭一釐米左右的鞋子，畢竟這雙鞋子將伴隨你跑過無數長的路。儘量選擇那些帶有避震的跑鞋，它能夠在你馳騁的時候為你的足部提供充足的彈性，減少足部的壓力，保護足部免受傷害。

據最新的調查報導稱，穿著一雙不適合自己的腳的跑步鞋跑步，引起的關節勞損，造成膝蓋、髖部和踝關節損傷的幾率要比你赤腳或者穿高跟鞋跑步的高。

所以，小編希望大家看完這篇文章，你們如果還是還是覺得沒必要穿上一雙適合自己雙腳的跑鞋，何必不赤腳去跑步呢？各位跑友，小編推薦的鞋子都是自己跑友團裡介紹的或者小編自己穿過的鞋子，你若也喜歡可以給自己準備一雙，當然暫時不需要也要記得關注我哦，及時更新跑步健身的攻略哦！記得點擊右上角的【關注】或者【訂閱】哦，麼麼噠~