夜跑其實比晨跑更適合你，你造嗎？
現在在健身房一沉不變的跑步頻率和萬年不變的跑步環境，讓跑步者覺得乏味無趣，沒有跑步的積極性。室內的運動環境，彌漫著汗水的味道，難免讓人身心不快。白天車水馬龍的的街道，人頭攢動的街頭都不適合跑友們奔跑。於是乎萬物尚未蘇醒的清晨和夕陽西下，涼風習習的夜晚，成了跑友們鍾愛的跑步時間。無論是上班族還是學生党，都愛上了晨跑與夜跑。那麼到底是晨跑好，還是夜跑好呢？這公說公有理，婆說婆有理，那麼我們就來進行一次對比。
一、環境的對比
一天繁忙的上班高峰期大概是從7：00開始，上班的上班，上學的上學。基本上大家都是在忙著趕路，不會在街上多做停留，出去一些交通主幹道有時候會有堵車現象，大家都是在路上趕著路。所以清晨可以選擇在河岸邊、公園裡這些地方就很適合晨跑，環境清幽，是很多晨跑的朋友們的選擇。
比起白天，夜間是要比白天安靜很多。而且現代都市人群活動的時間越來越往後延遲，晚上八九點似乎是夜生活剛剛開始。道路交通還是非常的擁擠，大家下班後都趕場子，參加一些活動。所以夜跑就要避開這些擁擠的街道、人群，去到一些相對車流量，人流量少一些地方。給大家推薦這款跑鞋哦，大家在戶外跑步的時候一雙好鞋對自己來說真的非常重要！
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二、空氣品質的對比
清晨的空氣品質問題，是很多晨跑們需要考慮的。夜間因為沒有太陽的照射，植物無法進行光合作用產生氧氣。所以清晨的空氣中二氧化碳的濃度非常的高，不適合進行耗氧量高的戶外運動。而且清晨的空氣中混雜著許多的煙塵，雜誌，會誘發人體呼吸系統的疾病，同時空氣中含有許多微生物和細菌，所以選擇晨跑的朋友們應該在日出後在進行晨跑。
而相對於夜晚來說，空氣品質問題就沒有多的顧慮了。但經歷了一整天的汽車尾氣的排放，而且剛剛經歷了一波晚高峰期的街道，空氣中也會彌漫著不適宜健康的微粒，粉塵。所以也跑到朋友們不要選擇在街道上跑步，要選擇在河邊，公園這些地方進行夜跑。同時夜間溫度較低，要做好跑完後，夜風侵襲的保暖的準備，可以給自己準備一件超薄透氣的皮膚衣，以防寒氣侵襲，造成感冒。
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三、感官適宜的對比
晨跑能使人一天都精力充沛，而且使得沉睡一晚的身體得到蘇醒，思路更加的清晰敏捷，有利於一天的工作和學習。
而適度的夜跑有利於一天繁忙的任務之後釋放工作上的壓力，而且有利於我們晚上的睡眠品質的大大提高。
四、人體適宜的對比
晨跑可以加快人體新陳代謝，讓人一天都精力充沛。因為清晨我們的各個機體器官運轉比較弱，所以不適合進行高強的跑步鍛煉。清晨血液濃度比較高，比較粘稠，血糖較低，高強度的跑步鍛煉容易造成低血糖等病症。所以清晨晨跑前要先喝一杯淡鹽水來稀釋體內的血液濃度，同時適當控制跑步強度。
夜跑就大大降低了低血糖等病症的發生，睡前跑步可以促使大腦分泌激素和荷爾蒙，能促使人體提高免疫能力，有助於提高睡眠品質。因此夜跑是一種有益於人體健康的運動方式。但夜跑前不可暴飲暴食，不可飽腹進行夜跑，但是夜跑跟白天一樣，也要記得帶上充分的水，運動時候對水的需要是永遠不會變的哦！
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五、減肥效果的對比
經過一晚上的休息睡眠，人體內的能量已經被消耗，因此晨跑時，人體內的脂肪會被直接消耗用於提供能量，所以晨跑對減肥有很大的作用。但晨跑的減肥效果也是有限度的，不會無限度地減下去。
夜間人體內荷爾蒙對身體鍛煉的反映非常的強烈，是人體新陳代謝最為旺盛的時候，所以夜間減肥的效果也是非常明顯的。但夜跑的時間最好控制在45分鐘左右，控制好跑步的強度。夜跑時間過短對燃脂起不到效果，過長會影響到夜間的睡眠品質。
六、安全的對比
晨跑光線充足，車流量、人流量都不大，晨跑可以選擇自家的社區，花園，操場，河邊都是適宜跑步的。安全指數相對較高。
夜跑就會存在很多不安全因素。在光線較弱的地方夜跑容易摔倒受傷，而且夜間人流量較少，會存在一些不安全因素。跑友們尤其是女性跑友夜跑最好邀上幾個人一起跑，而且儘量不去隱蔽，人跡罕至的地方進行夜跑，選擇離家不遠的地方跑步也是極好的。作為夜跑一族，無論怎樣都應該給自己做一些防護措施，比如螢光手環，螢光夜跑服都是不錯的選擇！
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經過這幾個方面的對比，到底是晨跑好還是夜跑好，大家都有數了嗎？大家可以根據自己的實際情況來選擇夜跑還是晨跑，趕快行動起來吧，帶上裝備，加入到跑步的行列當中來吧。