大姨媽期間只能喝水嗎，NO,NO,NO！

每個月總有那麼幾天姨媽都要看探望探望你，尤其是這炎炎夏日，更是讓人抓狂不已。而男票只會輕描淡寫地說多喝水，多喝水，多喝水！

GUN 粗~ 這樣的男生居然還會有女朋友，也真是天理不容了。還沒有女票的單身boy們，你們的機會來了，看了這篇文章後，算准你心儀女生的姨媽拜訪時間，出擊吧！保准你美人懷中抱，機會總是留給像你這樣有準備的潛力股男生的！

姨媽的拜訪日期可是整整占了一個月的四分之一啊！四分之一！那麼這四分之一的時間，該如何好好運用起來呢？平日有健身的妹紙們，怎麼可以這麼長時間停止訓練呢？完全不可能！！那麼妹子們又開始擔心，姨媽期間鍛煉，會不會對身體造成損害呢？

今天就跟大家一起來探討一下，到底姨媽期間可不可以鍛煉？如果可以，又該如何鍛煉呢？

一、姨媽期間可以運動嗎？

很多女生都會對此疑慮過，那麼今天告訴你們，可以運動的！但經期運動要適量，適量的運動可以改善經期引起的腹痛，腰酸等症狀，中等強度的經期運動對經期的各種綜合症都能起到緩解的作用。同時還可以促進血液迴圈，有利於經血排出體外。

一切適當的運動，對人體都是有好處的。而且適當的運動，能發洩經期引起的煩躁情緒，男生們不想女友們在經期變成洪水猛獸，蠻不講理，那麼就帶她一起去做適量的運動吧！對於你，對於她都會起到很好的作用哦！~

二、姨媽期間可以做什麼運動呢？

經期人體就會比日常會虛弱，太猛烈刺激的運動，估計女生們是吃不消的。要是姨媽報導時間準確的女孩子們，可以選擇在姨媽快來的前幾天就開始進行一些舒緩、拉伸的運動，可以有效緩解姨媽期間的各種不適哦。可以選擇做：仰臥抱腿拉伸、扶椅後抬腿、標準深蹲。這些運動很簡單，運動量也不大，可以做起來哦。

三、大姨媽期間不可以做什麼運動呢？

經期運動雖然不錯，但是有一些運動還是要避免的哦！

倒立。經期體內的一些血液會隨之流失，這期間血壓較低，倒立容易引起頭暈，眼花等不適，所以應該要避免。

重訓。這會使得血液流到四肢，促使子宮收縮，加重經期痛經，所以要避免這項運動

長跑、還有一次激烈運動，還是等到姨媽走的時候再訓練吧！

四、經期這樣吃，可以有效緩解不適

在經期應該吃些哪些東西呢？吃對了食物，對緩解肌肉酸痛，失血，缺水的問題。

1、補充鈣

姨媽期間，要補充高鈣物質，補充足夠的鈣，可以緩解痛經。像乳製品、西蘭花、菜花、胡蘿蔔、菠菜，這些都是富含豐富鈣質的。男生們，趕緊get 起來~ 不要再叫女友喝水了！

2、維生素 B6

維生素 B6攝取不足，會引起貧血，失眠等症狀，特別是大姨媽期間，流失大量血液，更需要補充。維生素 B6還能緩解焦慮、皮膚粗糙等問題，試著吃起來吧~

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