長時間開車，司機們該如何防治頸椎病

司機們每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室裡開車，姿勢相對固定，開車時很難保持正確的坐姿，長此以往就會引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。另外，駕車人的個人習慣不科學，或者汽車座椅不適合等情況也會加大患頸椎病的風險。

那麼針對這種情況又該怎麼防治呢？

1、保持正確的駕駛姿勢

駕駛員應該調整好駕駛姿勢，將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位能處於較好的放鬆狀態。

2、休息時走出駕駛室活動

駕駛員應該儘量避免連續開車1小時以上，如要長途開車書最好要在中途停車休息5-10分鐘，在適當的情況下能走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。

3、進行頸椎的預防保健運動

適當的進行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病，具體做法：1）雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚發熱，並產生舒適的放鬆感；2）適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應儘量柔和。

4、選擇一定的支持靠墊

專家指出，自駕車的駕駛員應該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。但是如汽車座椅設計不合理，可使用u型頸舒枕等輔助物品。

既然專家都說駕駛員應該選擇一些靠墊來輔助，下面我就來介紹幾種舒適的靠墊供大家參考：

這是一款3D立體真皮太空記憶棉頭枕腰枕。頭枕可以根據人體溫和體重，調整承托，貼合填補頭頸肩部與座椅之間的空隙，舒緩頸部酸痛與疲勞感，同時，它能自動吸附頸椎壓力時刻進行細部承托理療，腰枕其腰枕運用人體工程學設計，柔軟而有力的支撐司機的腰部，腰枕採用弧形支撐，能全方位呵護司機脊柱。

這一款頭枕腰枕採用棉麻布料製成，既環保又透氣並且也能四季通用，改產品挑選優質慢回彈記憶棉，做最舒適的內膽，最大的亮點莫過於它的卡通圖案設計，圖案時尚，經典重現，是年輕司機們的愛車必備。

一款真正全包裹設計，側面從腦→頸椎→肩椎、胸椎→腰椎→尾椎兩大曲線設計自然貼合，頭枕兩邊有凸出點能夠有效支撐頸部左右兩側，靠上去柔軟舒適，其不但採用記憶棉作為內膽，在細節上的設計一點也不馬虎，頭枕上頭部位的凹槽剛好使得人體後腦勺卡位，兩旁拖住頸部，在腰墊上根據椎骨走向精心設計了葉子骨型記憶棉，骨幹眼神紋理，舒適腰部兩邊的肌肉。

GiGi頭枕腰枕套裝頭鎮北部曲線設計，更固定更緊密貼合座椅、亞考科學的75度後傾斜設計，貼服座椅後背，避免靠墊位移或者傾倒，並且傳統記憶棉不同的是它換結合抗菌防蟎的小眼透氣面料從根源上驅除蟎蟲和細菌，防治頸椎腰椎病的同時有效保持車內環境清潔衛生和您的安全健康。

這款依舊是記憶棉的頭枕腰枕套裝，但是與之前不同的是這個的是採用防水透氣的優質皮料，顯得高品質並且皮料能夠耐磨耐用，頭枕共有三種不同的安裝方式，採用日字扣織帶，長短可調節 並且可任意調整頸枕高度，以便適合身高不同的人群使用，與鬆緊帶不同的是可任意調節，經久耐用。

一款u型枕，360度托扶，分散頸肩壓力。當然少不了的是其記憶棉的內膽，但是與傳統U型枕相比後端設計增加了頸靠，頭部後仰舒適，流線型的設計貼合人體曲線，舒適在此升級!

希望頸椎病不在成為你的噩夢，這次推薦的靠枕是否會有適合你的呢？