頭臉油膩？便便粘滯？這狀態可不是小事！

我們在養生中經常會提到祛濕氣，其實不少人都是深感困惑的。譬如：如何能知道自身是否有濕氣？我體內的濕氣又該怎麼祛除呢？

今天養生堂就為大家一一解答：

如果你體態比較豐滿；或者早上起床出現頭腦發蒙、不清爽、困倦思睡的狀態；面色淡黃或發暗；舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩；經常口渴但不愛喝水；大便粘滯不暢、小便渾濁，有以上這些狀態，那麼可以肯定你體內有濕了。

【自測體內濕氣】

「體內濕氣哪裡來？」

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古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

如今人們都是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，造成夏天該出汗的時候因為空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天室內有暖氣，溫度過高而冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境的狀態下皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力變差，很容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

「濕熱困脾」

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而長期濕熱困脾，對我們的身體會造成很大的危害。濕熱過重，會導致痛風和一些併發症，如痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者可導致尿毒癥等疾病。

「4招祛濕健脾」

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①適當午睡 避免過度勞累

很多上班族因為工作原因，幾乎不睡午覺。殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，避免過度勞累損傷氣血，加重水濕內停。現在已經開始進入晝長夜短，夜間睡眠時常縮短，午睡就更重要了。

△美國艾蒂寶竹炭溫感記憶棉u枕

這款採用竹炭升級記憶棉材質，感受溫度特性，能更好的支撐和貼服人體，加上透氣內套，天鵝絨面料，抑菌抑蟎。無論是午睡還是旅行，都能帶來更為舒適的護頸體驗。

②按摩泡澡 遠勝桑拿

專業的桑拿是不少偷懶人士的排濕招數，但這種方式不適合頻繁使用。專業桑拿過程中出汗過多，雖然可以加快血液迴圈，排除體內濕邪，但長期的話並不利於心臟健康。洗溫水澡並配以適當按摩是更為健康的排濕方式，運動後也更建議用溫水洗澡。如果不方便經常泡澡，每天泡腳也是非常不錯的選擇，泡到身上發熱出汗就好。

△苗仁堂 老苗湯泡澡泡腳包

睡前泡腳身體好，這款養生湯可幫助消除疲勞，驅寒助睡眠，促進迴圈，增強體質。

③紅豆薏米粉

眾所周知，紅豆薏米粉是祛濕健脾的良方。赤小豆清熱解毒，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。而薏米也有治濕，利腸胃，消水腫，健脾益胃等功效。

△五穀磨房 紅豆薏米粉代餐粉

這款可以冷水沖調，即便在沒有熱水的場所也可以飽腹排濕，豐富的膳食纖維還可以帶走體內垃圾。

除赤小豆和薏米以外，如果同時搭配這些食物對祛除我們的身體裡的濕氣有更高的功效。茯苓滲利濕熱；山藥補脾養胃；蓮子養心安神；芡實益腎固精。

△紅豆薏米粉

紅精選東北紅豆，貴州薏米，寧夏枸杞，山東紅棗，雲南茯苓，武義蓮子，貴州葛根，少量冰糖，無添加劑無色素無農藥，古法膳食配比，健康飲食告別濕胖。

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