越減越肥？拒絕三個消極思想，減脂不反彈

在減肥期間，習慣和信念對於減肥起著很大的作用，有時一個小小的壞習慣可能就輕易地毀掉了你精心策劃的減肥計畫，究竟是什麼思想阻礙了我們減肥的道路？我們一起來看看。

一、消沉意志

很多的MM在減肥的過程中，用了一種又一種方法，都以失敗告終，甚至體重不僅沒有下降，反而越減越重。便產生自責的心理，意志變得消沉，甚至放棄了減肥的打算。

二、懶惰的心理

想要瘦身，又不願意運動，什麼都不愛動手。結果，減肥只能成為了口頭之詞，其實，對運動不感興趣，你的瘦身計畫是永遠也不能完成的！

三、被動的習慣

每次減肥的心態都是被動的，總是依賴醫生或藥物把體重降下來，管不住最邁不開腿，有的甚至連主動配合的心態也完全喪失了。

以上這些習慣是不利於減肥的，而減肥過程中的飲食習慣你卻遵守了嗎？聰明地攝取足夠的“營養”、同時減少“熱量”的吸收，有利於減肥哦。那我們身邊有什麼適合減肥吃的食物呢？一起來看看吧！

1、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

2、果蔬燕麥片

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和腸胃消化，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。最終的結果就是減輕體重。

3、地瓜幹

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

4、五穀雜糧魔芋粥

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

5、紫薯燕麥餅乾

紫薯燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，紫薯等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

6、阿膠紅棗枸杞粉

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！