產後脫髮不用愁，找對幫手重獲秀髮！

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產後脫髮是困擾很多媽媽的問題。幾乎有50%的女性在生完孩子後出現脫髮，這種現象還有個醫學術語，叫做“休止期脫髮”。媽媽們有疑問了，這就沒辦法解決了麼？

孕婦產後出現大量脫髮，這與孕婦的激素水準、內分泌有關，也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。孕婦懷孕時，胎兒消耗母體的大量營養，到孕期結束生下孩子後，孕婦營養大量流失，很多毛囊進入休止期，出現大量脫髮現象。

有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多，或在生完孩子後進入哺乳期而消耗得更多，就更容易出現產後大量脫髮的現象。分娩數周至數月後，隨著體內有關激素恢復正常，頭髮生長週期也恢復正常，在妊娠期間本應脫落而推遲脫落的頭髮，此時集中脫落，因此脫髮數量較正常時多2~3倍。

不過，讓我們放心的是，這種脫髮現象是暫時的，不會導致女性禿頂或明顯看出大量脫髮。如果營養全面，一年左右即可恢復。

▼加強營養，多吃養發護髮食物

應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。特別要補充維生素E，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

這裡要給大家特別推薦的食譜有：

黑芝麻粥，具有補肝腎、益氣血的功效，可烏髮防脫髮，適合頭髮早白、脫髮等症狀的女性。

▼充足睡眠有助頭髮生長

生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到淩晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭髮容易脫落，老得比較快。

龍眼人參燉瘦肉，這款湯對產後媽媽睡眠品質有很大幫助。

▼秀髮護理有講究

產後不洗頭，可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭髮油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

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經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

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營養是改善產後脫髮、防止脫髮進一步的關鍵。一般來說，產後及時補充營養、適當休息，當恢復正常代謝後，脫髮情況會有所改善。休息情況影響頭髮生長，睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水準和毛囊代謝，所以，休息得充分，頭髮也會長得快哦!

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