女人必知｜能預防“婦女之友”的食物

相信“女人病”對於廣大婦友都是不陌生的，其對於女人來說是個噩夢，殊不知這些食物能有效預防的哦，一起來看看吧！

1甘藍菜

甘藍菜中含有一種叫做花青素的物質，其抗氧化性非常之強。花青素可起到保護細胞的作用，能夠幫助細胞抵抗外來病菌的侵害，從而可以起到抵抗癌細胞的作用。特別對於預防女性高發的婦科腫瘤，有很好的療效。甘藍菜中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的產生的不安情緒，還有助於改善睡眠，最主要的是維生素B6可以緩解痛經現象，減輕腹部疼痛。

2牛奶

多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因為牛腦中含有很多的鈣質，鈣質對於抑制卵巢癌有很好的療效。相關的研究資料表明，經常攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少的女性患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性朋友的飲食中應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後的女性和老年婦女每天鈣的攝入量應達到900毫克。如果部分人群不喜歡牛奶的味道，可以用豆製品代替，豆製品中的鈣質成分也有同樣的功效。

3全麥食物

我們都知道，如果體內所含的雌性激素過多就會導致各類乳腺疾病。相關研究也發現，女性多吃一些全麥食品可以保持體內雌性激素分泌的平衡，繼而有效預防乳腺類疾病。此外，小麥中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些乳腺腫瘤細胞的生長，同時降低病毒細胞對雌激素的反應性，因而具有預防乳腺癌的作用。

4葵瓜子

葵瓜子可以保護女性卵巢不會過早的衰老。葵瓜子中含有豐富的維生素E。維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。

5小白菜

醫學專家表示，女性在日常生活中要注意補充一定量的葉酸，而不是懷孕了才補充，這樣可以保護子宮的功能。葉酸在我們的食材中是隨處可見的，受人喜愛的小白菜中就含有豐富的葉酸，我們只要在飲食中保持一定的攝入量，就可以保證子宮擁有正常的生育能力了。

6香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

7蒜類

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰☆禁☆道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內的過度生長和繁殖。

8紅皮蔬果

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。

此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。