久坐大軍頸椎不好？家居生活習慣要注意

“肩不能抗，手不能提”，你是不是想說這是誰家的小姑娘？

那你就錯了，這是很多頸椎不好的人普遍有的現象，背個雙肩背包一會兒，整個人都不好了。休息個兩天才能緩過來，那你需要注意了，你的頸椎可能已經有了很大的磨損。如果平時低頭或者姿勢不正確，頸椎嚴重的話可以摸下自己的頸椎是否有突起，築潮君身邊就有不少年輕人頸椎凸起一個關節了，下面為為大家介紹下怎麼改善頸椎問題。

1、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

推薦商品【電腦顯示幕增高架】

這個東西辦公室一定要有！為什麼？因為辦公室的桌子普遍矮，我們在看顯示幕的時候總是低頭，打字的時候和看顯示幕的時候姿勢最不舒服，為什麼上班族頸椎病多發，除了坐姿很大部分是低頭看電腦。墊高！墊高！墊高！這款增高架性價比高，最大的目的讓你仰頭看電腦，不會讓頸椎有凸起，其他細節便是可以收納，承重不錯。替代品便是把增高架換成書咯。

推薦商品【記憶棉u型頸椎保健枕】

為什麼推薦這個，因為很多公司中午都會開放午睡時間，而辦公室有沒有太好的條件來午睡，大都是的趴著，非常錯誤，仰著頭醒來也會落枕！織夢人記憶棉的U型枕這款是貼合頸肩，最適合辦公室的使用。後端特意增厚價款，飽滿托扶，這樣在辦公室也能有舒適的午睡體驗，利用中午的時間分散些肩頸的壓力。築潮君建議丟一個在辦公室最好。

2、戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

推薦商品【肩頸部加熱頸椎按摩器儀】

戶外運動後，筋骨已經活動開來之後，可以使用按摩器進行按摩，你會發現超乎你的想像，肩頸可以得到沒有過的放鬆。這款是按摩披肩，固定起來比較方便，很像真人按摩，力度高中低都可以調節，還有紅光熱敷按摩，有正轉和反轉式，聲音小，下班回到家、運動完進行一段時間的按摩吧。

3、注意保暖

如果已經有頸椎問題的朋友，在陰雨天、冬天一定要注意保溫，即使不是冬天，我們也要做好頸部的保暖。避免受寒，可配戴圍巾、圍脖。

推薦商品【無煙家用純銅艾灸盒】

如果平時有時間的話，可以考慮可以調溫度、全銅材質的艾灸盒，比較適合比較輕微的頸椎問題，外面的絨布套親膚而且透氣性好，過濾煙霧在艾灸時更加舒適，一次可以在大椎穴艾灸20-35分鐘。

4、良好的睡姿

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

推薦商品【成人脊椎枕全蕎麥保健枕】

雖然這款枕頭的賣相……還不錯，但是它的功能真的不是蓋的。如果你的頸椎那裡有突出的關節的話，千萬記得要睡這樣的枕頭。前面是圓的，後面是正常的枕頭，因為人的頸椎和背部之間本來就是有弧度的，現在凸起來的關節正好可以枕在圓枕上，而且蕎麥殼做的枕頭更健康。如果不想花這個錢的話，也可以用成卷的衛生紙，從頭開始用力卷起來，卷出比較結實的圓枕來睡也可以。

推薦商品 【棕墊椰棕棕櫚可定做床墊】

埃迪·蒙托家的棕床墊不像是一般床墊那麼軟，棕床墊比較硬，能夠保護脊椎、均勻承托，對腰痛等常見疾病起到良好的預防和保健作用，同時能夠保護骨骼正常發育，這也是很多家長都給小孩子使用棕床墊的原因，當然現在家庭也開始提倡使用棕櫚床墊了，因為軟的睡一夜起來渾身疼。

現在頸椎病已經越來越年輕化，各種電子產品層出不窮，工作一坐一天，當頸椎難受的時候才想起來防治，那時候就不好了。不知道大家還有沒有什麼妙招，在評論裡發出來讓大家借鑒一下吧。