春困越睡越累？這樣做讓你擁有高品質睡眠

春困、秋乏、夏打盹，冬眠……

合著人類時時刻刻都想著睡覺啊！

不過，從人的時間分配上也能看出來，三分之一的時間都是在床上度過的（一些高度時間利用者除外）

不過除了困，是不是感覺整體累累的，昏昏的，有時候還伴隨著坐的時間久身上痛的不行？

築潮君老中醫上線中……那說明你的睡眠品質不好啊！

1、環境很重要

晚上的睡眠非常重要，將決定著第二天的精神狀態，身體狀況的好壞也因此決定著。睡前最好避免看帶有刺激性或情節兇險的小說或電視，因為你會發現越看越睡不著，直到看完心裡才能踏實起來。做到生活有規律，養成每晚10點或11點之前就寢入睡。無論幾點入睡，但早上都要按時起床，順應生物鐘，養成良好習慣。

推薦商品【臥室遮光窗簾】

光，這個文藝的詞彙，我們經常說“要有光”，但是睡眠要對光說再見。築潮君知道很多人晚上一有點光就睡不著，所以要想有個好的睡眠環境，先遮光。這款窗簾拉上之後可謂是暗無天日，除了遮光還能隔熱、隔音，如果想要在豔陽高照的時候補覺，拉上窗簾便可以擁有靜音黑暗的睡眠環境。

推薦商品【重力感應開關燈】

晚上睡的晚很大一部本原因是刷手機，每個APP刷一遍發現已經到了淩晨……大部分人都喜歡關上燈在被窩裡玩，不僅對眼睛有損害，而且越來越無法入睡。最好配一隻床頭燈，這款重力感應燈吧燈倒向on，燈便亮起來，倒向OFF，燈便熄滅，晚上神志不清的時候用這個超方便！而且燈有高亮和節能模式，可以根據需要來調節。

2、硬體設施

人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，一張好床墊是擁有好睡眠的必備條件。而好的床墊能夠與身體曲線完美貼合，為人體提供各部位適當的支撐，並使人睡臥舒適，讓身體各部位都能受到最佳的照顧。如果我們平時不注意床墊的使用，會對頸椎骨造成歪斜，睡眠狀況也大大打折扣。

推薦商品【3D椰棕彈簧床墊】

床墊也在睡眠環境中起著舉足輕重的作用，當我們在床上躺下，床墊太軟或者太硬都不可以。穗寶的床墊性價比高，而且品質高，這款床墊專注於護脊，採用了3D椰棕，讓下班回家的你在床墊上得到背部的放鬆。軟硬兩面都可以使用，根據睡眠習慣來調節。

3、好的睡眠需要它們來説明

當然我們用了助眠的好物，也要注意我們的仰臥是最常見的睡覺姿勢。其實築潮君最喜歡的睡姿是趴著，四平八穩地趴著！不過很多人也採用仰臥，這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。最佳睡眠姿勢：右側臥。

推薦寶貝【臥室靜音加濕器】

香之源4L家用加濕器，適合家中臥室使用，缺水能夠自動斷電，降噪的設計，靜音加濕，而且水箱是抑菌的，能夠為臥室提供健康的環境。

推薦寶貝【太空棉記憶枕】

人的頸椎都是有弧度的，如果長時間睡平枕會對頸椎有損傷。太空棉的材質可以分解壓力有效承托。高的地方是頸枕，低的地方是頭枕，睡覺再也不會壓得耳朵痛。

不知道什麼時候才能春困過去，如果你們發現最近不是築潮君線上，而是拽爺線上，那一定是去某個角落春困去了……當然，下次築潮君就會出一篇關於怎麼解困的攻略，記得來捧場，現在也可以發一下你們的解困方法！掐自己的那種也算！