睡眠不足多可怕？睡眠日快做個睡美人

很多人愛好：熬夜，經常說我要入睡的時候，其實意思是我要玩個一兩個小時的手機再入睡……而且上班一組在經過了好幾個不眠之夜之後，很多人希望在週末的時候大睡一覺來恢復體力，但新的研究顯示，每天睡眠時間不足6小時，就像是兩個晚上不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

驚蟄已過， “二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”而睡眠日也踩著這個節點後腳就跟著來了。

不過築潮君最近晚上經常有夢進來，而且中途醒了，回來還能接著睡！這夢再美也很苦惱，因為第二天起不來，起來還特別累有木有啊！這樣的狀態各位小主有木有？

1、 身體因素為根本

“氣不足則善恐，心惕惕如人將捕之”，說明白！其實就是腎氣不足，總覺得慌神，在家也特別警惕，一點小動靜就怕怕，就像有人要來捉你一樣……它確實是這個意思，不過別擔心， 在睡眠日的這個月裡，好好關注下你的睡眠把！

可以選擇食療法

①酸棗仁米粥

主料：小米100g、酸棗仁20g、蜂蜜適量

1、小米用清水洗淨。將酸棗仁搗碎成末。

2、將小米倒入鍋中，加入500ml的清水，大火煮開後，轉中小火繼續熬煮。

3、待粥即將煮熟時，將酸棗仁末放入粥內。

酸棗仁有補脾潤燥、寧心安神的功效，而且這種做法對於上班族來說也非常方便，有很強的可操性。

② 養心粥

主料：材料：芡實20g，紅參10g、大棗10枚、麥冬、茯苓各15g，大米100g，大火燒開後，轉中火後熬制50分鐘，加入紅糖便可以使用。

推薦商品【枸杞蓮子山藥粉】

不過對於一些上班族來說，可能在家開灶是不可能的。工作壓力和加班熬夜這些不僅在表面影響著你的睡眠，還在影響著你的肝臟。老金磨坊家的枸杞蓮子山藥粉便是為加班一族省力，將這些食材研磨成粉，吃的時候拿出來食用幾勺，方便而且營養，既可以在春天裡彌補一下身體上的虧缺，還能夠當作餐食飲用。

2、 睡眠環境很重要

睡眠環境直接影響著睡眠品質，沒有人能夠在開工的工地旁還能酣睡，也沒有人能在很冷或者很熱的情況下睡的很香。光線、聲音、色彩或者溫度等都達到一定的平衡，才有一個較好的睡眠狀態。而這些都可以通過我們對家的改造來創造出這些適合睡眠的條件來。而且枕頭回彈不錯，如果給家中選擇枕頭最好選擇這種形狀的。

推薦商品【成人護頸椎記憶枕頭】

老式的枕頭不是太平就是太高或者太矮，還不如不枕，枕一晚上第二天早晨脖子都不能自由活動了！北極絨的這種枕頭比較符合人體工學，因為人本身的構造便是頸椎那裡有弧度的，如果長時間睡平枕會改變脊椎走向。

推薦商品 【臥室遮光窗簾】

光，這個文藝的詞彙，我們經常說“要有光”，但是睡眠要對光說再見。築潮君知道很多人晚上一有點光就睡不著，所以要想有個好的睡眠環境，先遮光。這款窗簾拉上之後可謂是暗無天日，除了遮光還能隔熱、隔音，如果想要在豔陽高照的時候補覺，拉上窗簾便可以擁有靜音黑暗的睡眠環境。

3、 沒有環境也要創造環境

上面這樣的睡姿是及其不對滴，很多時候，很多場景我們都想睡覺：火車上、飛機上、辦公室裡，但是！都沒有條件！如果不睡，那將影響到我們的身體，所以沒有環境我們也要創造出環境！

【午睡記憶U型枕】

當我們在火車上、辦公室裡想要睡覺的時候一定不要趴著，這樣會造成頸椎的變形，而且容易打嗝。這時候U型枕就派上用場了，後仰托扶舒適，摸著柔軟，方便攜帶，辦公室在中午午睡的時候也可以有個舒服的依靠了！

推薦商品【睡眠遮光眼罩】

在家用窗簾，在外用眼罩，光雖好，睡眠時可不要貪多哦。眼罩非常方便，可以說“一葉障目”，而且可以放在兜裡。Travellight的眼罩高密度，慢回彈，我們平時擔心的壓眼的問題不會發生，隨時隨地可以無光睡眠了！