電動牙刷買不買？怎麼選？
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虎嗅注：本文作者：Shrugged，「器物與我」運營者。虎嗅經授權後轉載，作者以精減觀點總結的方式為我們介紹了電動牙刷旋轉與振動模式的具體原理和區別，同時也讓你快速瞭解到電動與手動的優劣性。文內涉及大量報告與資料文獻，有興趣進一步考究，可點擊這裡前往網站詳細瞭解。
適合標籤：
#被電動牙刷種草已久#、#分不清旋轉和振動的區別#、#不知選哪個品牌更適合自己#、#不清楚工作原理#
本文主要觀點
刷牙的時間和方法遠比牙刷種類重要。
只要方法正確，手動和電動都能有效清潔牙齒。
電動牙刷並不能替代洗牙和定期檢查。
旋轉式和振動式都能達到較高的清潔水準，根據喜好和預算選擇即可。
本文的建議是：從知名品牌的中端系列中選擇，優先考慮旋轉+振動式，其次考慮單旋轉式或單振動式。
手動還是電動
在討論牙刷之前，首先要強調：
刷牙的方法和時間遠比牙刷種類重要。
如果你問不同的牙醫，電動牙刷好還是手動牙刷好？很可能得到兩種截然不同的答案。如果你看過一些消費者組織的評測報告，就會發現，電動牙刷和手動牙刷清潔效果的差異並沒有我們想像中那麼大。
包括 ADA（美國牙醫學會）在內的多個牙醫組織都認為：
電動牙刷和手動牙刷都能有效清潔牙齒。
來源：Learn More About Toothbrushes - ADA（美國牙醫學會）
各大消費者組織的評測結果與 ADA 的意見一致，比如在香港消委會的測試中：
手動牙刷樣本的臨床潔齒效能毫不遜色，測試員在牙醫指導下分4部分清潔左右及上下排牙齒共2分鐘。測試顯示，正確使用下，手動牙刷和電動牙刷均能清潔牙齒表面，效果不相伯仲。
來源：選擇月刊 471 期
清潔能力並不是電動牙刷的優勢，相對手動牙刷，『方便』和『省力』才是電動牙刷值得關注的地方。對手部不太靈活的人（老人、殘疾人）和正在矯正牙齒的人來說，電動牙刷可能更方便些。
其他意見
英國消費者組織 Which？ 認為：
長時間使用電動牙刷，能比手動去除更多的牙菌斑。但電動牙刷並不是必須品，手動牙刷同樣可以達到好的清潔效果。
來源：Should I buy an electric toothbrush? - Which？
香港牙醫學會認為：
由於牙箍可能阻擋刷毛接觸牙面，導致手動牙刷未能清潔部分牙面，故有研究顯示，對配戴牙箍人士來說，電動牙刷可能比手動牙刷更有效清潔牙齒。
來源：選擇月刊 471 期
哪種電動牙刷更好？
電動牙刷的分類和原理我們已經在「器物小理：電動牙刷」中介紹過，簡而言之，電動牙刷有兩大類：「旋轉式」和「振動式」。
旋轉式也被稱為「機械式」，以博朗（即歐樂 B）為代表。振動式也被稱為「聲波式」，以飛利浦、松下為代表。
那麼哪種電動牙刷更好？ADA （美國牙醫學會）認為各種運動類型的電動牙刷都可供選擇，但在 ADA 的認證產品清單中沒有電動牙刷，只有手動牙刷。
CDA （加拿大牙醫學會）的認證產品清單中有兩款電動牙刷， 分別是 Oral-B 5000 和 Oral-B 3000，都是來回旋轉 + 振動型。
在以前的文章中，我主要參考循證醫學組織 Cochran 的系統性研究，認為電動牙刷優於手動牙刷，旋轉式優於振動式（PS：香港消委會和Choice 同樣參考 Cochran 的研究）。
然而，經過整理多個評測組織的測試報告，我發現：
在清潔能力項目上，無論是振動式和還是旋轉式，都能達到較佳的清潔水準。
無論是旋轉還是振動，都有清潔能力較差的產品。
資料來源：見文末
值得一提的是，博朗部分型號配備 EB30（Deep Sweep）刷頭，運動類型是左右擺動/掃動式，在評測的清潔效力項目上表現平庸。
資料來源：見文末
哪種電動牙刷更好，並沒有定論，就目前的測試結果來看，振動和旋轉都可以達到較高的清潔水準。
牙齒磨損問題
Which？ 認為，刷牙太用力可能會磨損牙釉質。那麼電動牙刷會不會造成更多磨損？ Cochran 的系統性研究對電動牙刷不良作用的總結是：
在報導的試驗中，電動牙刷的不良作用都是局限的、暫時的。
來源：Powered versus manual toothbrushing for oral health - Cochrane Oral Health Group
牙刷對牙齒的磨損程度如何，取決於力度，你要是拿出吃奶的勁兒，用什麼牙刷都會造成過度磨損。
中高端的電動牙刷中一般會加入壓力感應器，壓力過大時會自動停止或提醒，有此功能的電動牙刷，或許比手動更為安全。
其他意見
有人曾擔心電動牙刷的高頻率震動會損害牙齦或牙齒，但李醫生稱本港牙醫的經驗中，並未遇過類似的個案，有關製造商亦提供臨床試驗資料表示產品安全。此外，Cochrane Collaboration 的研究也包括超聲波牙刷，結果認為沒有證據顯示電動牙刷會傷害牙齦。
來源：選擇月刊 379 期
哪些特性值得關注？
電動牙刷的型號令人眼花，不同產品之間區別主要在運動速度、運動模式、電池、協助工具和附件上。這些特性，哪些值得關注？
電動牙刷的運動速度雖然重要，但並不值得特別關注，因為中高端機型的運動速度大部分是一樣的，比如飛利浦，從一兩千元的 DiamondClean 系列，到幾百塊的2 系列、3 系列，振動速度都是 31000 次/分鐘（詳見「電動牙刷：飛利浦型號整理」）。
運動模式呢？這得看個人喜好，不過就我觀察來看，不少人（包括我）長期只用預設模式。
如果你常出門在外，那麼電池類型值得留意。一般而言，在電池表現項目上，鋰離子電池優於鎳氫電池。
博朗萬年鎳氫，除了幾個高端型號之外，幾乎所有型號都採用鎳氫電池。（詳見「電動牙刷：博朗 歐樂-B 型號整理」）
飛利浦在電池上比較良心，除了幾個低端系列，大部分型號都是鋰離子電池（詳見詳見「電動牙刷：飛利浦型號整理」）
其他意見
英國消費者組織 Which？認為：
電動牙刷的品質與價格沒有直接關係。有些功能值得花更多錢，如計時器、壓力感應和軟質刷柄。
來源：How to buy the best electric toothbrush - Which？
最後
電動牙刷原理簡單，構造也算不上複雜，但在使用中要伸到嘴裡，會接觸液體，所以安全性很重要。
對於大多數消費者，本文的建議是從知名品牌的中端系列中選擇，優先考慮旋轉+振動式，其次考慮單旋轉式或單振動式。
在確定品牌和預算之後，你的喜好應該是第一考慮項。因為口腔衛生長期的改善，除了器具自身的清潔效力外，更為重要的是刷牙頻次、方法和時間，而能否堅持刷牙，與個人的體驗、喜好有很大關係。
無論你是聲波派，還是旋轉黨，都能找到支持自己觀點的證據。如果你覺得某種牙刷比較舒服，或者長得好看讓你有抑制不住的刷牙衝動，那就選它吧。
如果你熟練掌握巴氏刷牙法，用含氟牙膏，每天刷牙兩次，每次兩分鐘以上，平時正確使用牙線，少吃含糖和酸性食物，每年做一次口腔檢查。那麼無論是手動還是電動，對你來說沒啥區別。
如果你沒有啥耐心，那麼電動牙刷帶來的便利、效率和新鮮感，或許對你有不小的幫助。
最後提醒大家，牙結石一旦形成，基本上只能通過潔牙設備去除，無論用手動牙刷還是電動牙刷，都不要幻想震掉牙結石了。
其他意見
牙結石一旦形成，只能通過專業潔牙設備去除。
來源：Healthy Habits - ADA
無論用電動牙刷或普通手動牙刷，要保持口腔清潔，衛生署建議：
每天用正確方法早晚刷牙兩次，每次（大約最少2分鐘）要徹底清潔每個牙齒的表面，用含氟牙膏可減少蛀牙，並用其他牙齒護理產品例如牙線清潔牙縫間的污垢，減少牙菌膜積聚。
每餐之間以清水解渴，每次進食最好相隔最少個半小時，以便唾液有足夠時間中和由細菌分解食物中糖分和澱粉質後產生的酸質。
平日儘量減少攝入過量的糖分或酸性食物或飲品。
避免吸煙。
每年最少做口腔健康檢查一次，保障牙齒健康。
來源：選擇月刊 379 期
香港牙周病學及植齒學會提供以下正確使用電動牙刷的步驟：
將刷頭輕輕置於牙齒與牙齦（即牙肉）之間的邊緣位置──牙齦溝上。
將刷頭稍為傾斜壓向牙肉，令刷毛與牙肉之間形成約 70 度的夾角。
啟動電動牙刷，讓轉動中的刷頭停留在每顆牙齒之上約 2 秒，期間切忌用過大的力度將刷毛壓向牙肉，亦不需拉動手柄作出刷牙動作。
逐一清潔每顆牙齒的每個表面。
最後沖洗乾淨刷頭並妥善收藏。
來源：選擇月刊 471 期
主要資訊來源
Learn More About Toothbrushes - ADA
Toothbrushes - ADA
Powered versus manual toothbrushing for oral health - Cochrane Oral Health Group
電動牙刷與手動牙刷對口腔衛生的效果比較 - Cochrane 口腔健康協作組，陳娥、史宗道譯
口腔護理用品 - 香港衛生署口腔健康教育組
Toothbrush Buying Guide - Consumer Reports
How to buy the best electric toothbrush - Which？
The ultimate guide to electric and battery-powered toothbrushes - Choice
評測資料來源：
Elektrische Zahnbürsten - Stiftung Warentest
electric toothbrush reviews - Which？
電動牙刷 - 消費明鑒
選擇月刊第 379 期、471 期。