6個舒服減肥方法，抬手就可以做到！

好多妹子因為運動太艱辛、節食太慘無人道而堅持不住，無法減肥成功！那麼，有沒有什麼方法是可以抬抬手就完成，還不用節食、運動的呢？今天小妖還真的給你們找到了6種方法！

★超市購物看清食品包裝

每次能量攝入過量的時候，也許不是你吃的多，而是你買錯了東西。因此在買東西的時候一定要記得看清食品包裝。

首先看營養成分表。我們國家的營養成分表由三部分組成: 營養成分名稱、含量值、營養素參考值百分比（NRV%）。其中營養成分採用的是“1 + 4”標準，也就是說每100g (ml)食品中必須包含能量和四種營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉）。我們國家使用的能量單位是千焦（kJ）, 而北美國家使用的單位是千卡（kcal）, 能量換算是1kJ = 0.239 kcal。見圖：

減肥的妹子主要看的是脂肪和糖，高脂食物通常所占的百分比超過30%，低脂食物通常脂肪所占的百分比≤ 30%，低糖食物每100克或100毫升食品中糖≤5克。

其次看配料表，食品配料一般以加入量比例的多少，由多到少依次遞減的順序排列，也就是說排在第一位的是占成品比重最大的原料，依次類推。比如小妖之前來姨媽買的一款薑茶，它的配料表裡是白砂糖、老薑、蜂蜜，說明這款薑茶的主要成分是白砂糖。那麼這類的食品減肥的妹子最好不吃。

★ 站姿、半蹲姿玩桌遊

要過年了，出門逛街太冷，是不是很多妹子會選擇宅在家裡呼朋喚友玩桌游呢？比如說年三十熬夜打麻將、玩棋牌！過年本就吃的多，吃的好，再加上一直坐著打麻將，想必年後胖十斤不是夢。 因此，小妖建議減肥期間的妹子可以嘗試站姿或者蹲姿玩桌遊，贏了的時候興奮的蹦一蹦，歡呼兩聲，活躍了氣氛之餘還可以消耗能量，防止脂肪在臀部堆積，何樂不為？

這裡小妖再給大家推薦一款多功能發牌機，便捷又省地，熬年夜必需品哦！

▲全自動發牌機， 替代了傳統的手動發牌，功能眾多，娛樂餐飲都合適。此外，這款發牌機雜訊小，穩固型好，是親朋好友感情升溫必不可少的娛樂助手哦！

滿屋子人在一起打牌的時候一定免不了抽煙喝酒，不想吸二手煙怎麼辦？小妖也為大家考慮好了，來看看這一款家用二手煙除煙機！

▲機身採用優質材質，整機一體成型，結構美觀大方，完美的噴塗工藝讓手感細膩柔和，簡單中蘊含精緻！

★ 上班中午帶飯

對於年輕的白領們來說，減肥的最大剋星恐怕不是懶，而是中午的速食盒飯！工作一上午，午休時間又短，上哪裡找得到低脂又健康的午飯呢？沒辦法，畢竟工作不能不吃飯，只好忍受著沉重的心理負擔吞下那一塊塊紅燒肉、鹵雞腿！

如果你真的很在乎自己的身材，那麼久儘量放棄速食改吃自己帶的午飯吧！別擔心沒時間做飯，小妖一般都是早晨早起床半小時，煮一份稀飯，簡單炒兩個素菜，帶去辦公室直接放到冰箱裡，中午熱一熱，低脂健康又方便！

★ 邊打電話邊活動

愛跟好閨蜜、男朋友煲電話粥？別傻乎乎的躺在沙發上，一邊打一邊大嚼零食了！

小妖建議妹子邊散步邊打，或者戴著耳機收拾一下廚房堆積的碗筷，再或者乾脆用瑜伽球貼著牆壁，做一做深蹲。

每天煲多久的電話粥，就堅持做多久，不知不覺就可以杜絕脂肪的堆積。

如果想要順便達到減肥塑形的效果，你也可以帶著耳機一邊聊天一邊做一些墊上運動，做一個聰明精緻的女孩子吧！

★ 飯菜里加點亞麻油

亞麻富含纖維素，能有效抑制胃口，降低卡路里攝入。此外，亞麻富含 α-亞麻酸，這也是一種Ω-3脂肪酸，同樣可以促進身體燃燒已有的脂肪。在炒菜、涼拌菜、熬粥時都可以加點亞麻籽油。自從亞麻籽油的神奇功效被發現後，這 個被冷落多時的食用油在一般的大型超市都能夠買到了。

★ 買一個自己喜歡的水杯

多喝水有助於提高新陳代謝速度，想必妹子們都知道這一點。不過有些妹子天生不愛喝水，還尤其喜歡薯條、辣條之類的零食，上火又發胖，真是除了解饞一點好處都沒有！小妖建議給自己買一個精緻好看的水杯，相信我，你會愛上喝水的！喝水多了，胃自然也滿了，哪裡還有心思吃零食呢！

看到這裡，你是不是找到了減肥的信心呢？加油吧，生活中多注意小習慣、小細節，你會很快瘦下來的！