減肥期間零食不能少，吃對方法一周掉5斤！

對於大部分減肥的女生而言，減肥就是餓肚子！然而，減肥是女人一生的事業，難道這一輩子就要在饑腸轆轆中度過？廣大吃貨們，小妖來解救你們了！減肥期間是可以吃零食的！只要你把握好吃的量，其實吃什麼真的不那麼重要。

那麼為什麼小妖鼓勵大家吃零食呢？

減肥困難戶的妹子應該都明白，減肥的原理是能量的攝入小於能量的消耗，因此，不管你吃什麼，只要你這一天攝入的總熱量小於你這一天的熱量消耗，就可以成功減掉熱量。

其次，餓肚子並不能起到減肥的作用。長期節食很容易讓自己的基礎代謝降低，生理各個機能的運轉都受到影響，大大減弱了削弱了節食的效果。相反，適當補充零食卻可以及時補充體力，保持自己的基礎代謝率，並且還可以抑制自己在每一餐的飯量。

當然，吃零食可不能亂吃，最重要的一個原則是把握量，小妖給大家整理了常見的幾種零食的熱量表，大家可以參考選擇哦！

有了食物熱量表，你會發現吃什麼都不困難了！下面小妖也給大家推薦幾款適合減肥期間吃的零食。

1.巧克力

巧克力讓你食量變小。說到巧克力，那些想要保持苗條身材的姑娘們又愛又恨。

調查顯示,有77.8%的讀者表示非常愛吃巧克力，研究表明，只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感，從而控制食欲，防止更多熱量的攝入，進而防止體重增加，這也許就可以解釋為什麼常吃巧克力的人身體品質指數反而低了。

巧克力好吃，不過記得一天只能吃一塊哦！

2.燕麥餅乾

燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養，所以可以減肥。但是不建議代替正餐，可以作為上午早午飯之間以及下午茶補充能量食用。

當然，壓抑味覺太久也可以適當地改善一下口味，比如說下面這兩款組合零食大禮包：

▲這分組合大禮包包括五款零食：蔓越莓黃油曲奇，大顆果乾，酥軟香濃；芒果爆漿手打麻薯，色澤誘人，千錘百打；麥片巧克力，早晚來兩顆，美味一整天；抹茶蔓越莓曲奇，奶香濃郁，抹茶清新；還有純脂空氣巧克力，口感醇厚，入口即化！

▲這一款大禮包同樣包括五款零食：抹茶巧克力、蔓越莓曲奇、麥片巧克力、四口味巧克力和爆漿手打麻薯，每一種都好吃到讓人停不下來！不過……停不下來也得停！

不想吃那麼豐盛也可以簡簡單單來一塊曲奇餅乾。

▲抹茶蔓越莓黃油曲奇餅乾，使用優質的紐西蘭黃油、蔓越莓幹和鮮雞蛋製成，酥鬆香濃，唇齒留香！

3.糖果

你知道嗎，吃糖其實也可以減肥哦。你有沒有發現，當你肚子很餓的時候，吃一粒糖果很快就可以平復饑腸轆轆的感覺。小妖以前上學和上班的時候都會隨身帶一些糖果，餓的時候吃一粒，可口又耐餓！

4.全麥麵包

全麥麵包可以當做早餐，當讓也可以作為工作、學習間隙的補充零食。全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。

人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麵包。

同樣的，適當時候也可以稍稍調整一下口味，用其他美味的但是熱量又不高的小點心來替換。

5.堅果

堅果熱量高，脂肪含量高，很多人為了減肥都對堅果避而遠之。但其實堅果的脂肪為不飽和脂肪酸，且含有豐富的膳食纖維素，飽腹感強，適量食用有助減肥。

堅果雖然對減重又一定功效，這並不意味著堅果就能任性吃。幾乎所有能放進嘴裡吃的食物都會給人帶來熱量，貪吃了，就算那食物有減肥功效也無力讓你變瘦。連我們常說的減肥能手蘋果，多吃了也是會胖的，更何況是堅果呢？

★最後，為了不誤導大家，小妖還需要強調三點：

1.零食可以吃，但一定要適量，且吃零食的時間最好在上午十點左右和下午的三點左右。晚飯後禁止再進食任何東西。

2.買零食要買小包，每次最多只吃一包。

3.運動不能停！保持能量攝入可以維持住自己的基礎代謝，這時候加入運動才可以事半功倍！

祝大家都瘦成一道閃電，舒舒服服的做瘦子！