減脂5大誤區，你中招了嗎？！

★不吃早飯或長時間不進食

很多年輕人早晨起來經常由於時間緊迫,常常不吃早飯, 一是確實沒時間，二是為了減肥，少一頓是一頓。但是這種做法不僅不能減肥，還有可能適得其反！

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

不吃早餐不可行，長時間不進食更不可行。禁食會導致身體的新陳代謝減弱， 經常挨餓之後等於對身體發出了“饑荒”信號，而身體會做出這樣的反應：在你下一次的進食後儲存更多的脂肪，以備之後所需。

所以，減肥不僅要三餐按時按量吃，還要少吃多餐。比如上午十點左右加餐一個蘋果，下午三點左右加餐一杯優酪乳，讓身體處於隨時有能源供應的狀態而非饑荒狀態。

★亂吃減肥藥

減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。

因此，很多吃減肥藥的人都會出現這樣的症狀：晚上失眠、上廁所頻繁、沒胃口並且感覺 目眩、 頭痛 、嗜睡，甚至有些心悸。 而且最痛苦的是，減肥藥停用馬上就會胖回來！簡直得不償失！

與其吃減肥藥傷害身體，不如投入運動，健康的同時變美麗！

★拒絕脂肪和糖的攝入

減肥時如果不攝入脂肪和糖分，那麼會不會效果更好呢！如果你這麼想那你就太天真了！構成人體脂肪的是甘油三酯，和植物油的化學結構並不一樣。有些油脂（歐米加-3）不但不會增加體脂還能促進自身體脂消耗。所以如果真的要限制脂肪，那也是限制反式脂肪。

何況，如果你每日攝取的總體能量小與你的基礎代謝率，那麼及時吃了脂肪，那又有什麼不好呢？反正還是會消耗掉的呀！

★運動時不穿運動內衣

女性運動時，乳☆禁☆房呈三維運動，如跑步時，乳☆禁☆房的運動軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳☆禁☆房上下運動，但對乳☆禁☆房運動的控制作用僅為運動文胸的一半。

這種重複的運動會使懸韌帶長期過度受力，引起乳腺結蒂組織不可逆轉的拉伸，導致乳☆禁☆房下垂，而且長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。

所以，為了美觀和安全，最好選用安全專業的運動內衣。

▲高強度專業防震運動內衣女，全罩杯設計完整包裹乳☆禁☆房，有效固定胸部，穩固性強；肩帶加寬設計保護肩部，避免因肩帶扭曲或滑落對肩部造成傷害；邊緣採用人字形複雜工藝設計，在保證強度的前提下，降低凸起的縫合線對肌膚造成的摩擦。

▲專業防震無鋼圈運動內衣，一體式背心設計強勁支撐，高效防震；coolmax運動面料幫助排汗、速幹；前置式拉鍊設計讓你一秒脫穿不再難！

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★不吃主食

低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。當不給身體提供碳水化合物的時候，身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量，達到減肥的目的，但這種減肥方法並不適合所有人。

致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。