睡前十個瑜伽動作 快速入眠皮膚亮身體好

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。而睡前練這十個動作對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經系統鎮靜。

除此之外，晚上最好在11時前進入睡眠，早睡早起是好習慣，除了早睡，早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床。

懶床會讓人更易疲勞。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做藉口，堅持規律的作息時間，關鍵在於你自己。

養成良好的飲食習慣飲食習慣之於睡眠也有影響。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。

晚餐不宜吃得過晚過多，那樣會對胃的自我修復產生負擔，影響睡眠。睡前應少喝水，否則會頻繁如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。同時，適當的鍛煉對緩解人體疲勞，提高興奮度也有很大的幫助。

在睡覺過程中，睡姿也是非常重要的。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請儘量避免。而且不好的睡姿，比如習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意避免。