虛胖還是真胖？

有些胖可能是因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！

怎麼判斷自己是虛胖還是真胖？得知真相的我眼淚流下來~

虛胖體質

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1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

▽實胖的特徵

1.吃得多，愛吃肉，身材也胖（這是最重要的）

2.容易便秘，可能一星期有少於三次的大便。

3.外表看上去多肉，結實（壯壯的~）。

4.經常感到口乾舌燥，多濃痰。

5.臉色較紅潤。

6.小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。

如何讓一個虛胖，並且力氣很小的人一個月變強壯

首先要變得不虛，那就進行有氧運動，慢跑，自行車，跳繩，游泳都行，但要持續一定的時間，最好是在30分鐘以上，然後是變得強壯，需要用到器械或者徒手也行，杠鈴，啞鈴，單杠，雙杠。俯臥撐，仰臥起坐，深蹲。

制定一個訓練計畫或者在網上搜，從小重量慢慢增加。

一個月，你會發現你的身材包括精神面貌會有很大改變，並且有可能改變你的體質，但是一定要堅持，否則鍛煉的再健壯的身體也會反彈。

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虛胖減肥最快的方法

一定要動

虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較松垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經絡、拍打肝膽經。

睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改善睡眠品質

睡覺是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。

傍晚散散步，晚上泡泡腳後再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些後可以把水倒出來當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍。

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