瘦下來，讓前任去“藍瘦，香菇”

據說廣西一夥子失戀錄了一個視頻，一口一個“藍瘦，香菇（難受，想哭）”，從此藍瘦香菇就這樣流傳開來。天涯何處無芳草？誰年輕的時候沒失過戀呢！與其獨自藍瘦，不如加入健身大軍把自己變成一個超級女神，讓你的前任後悔去吧！

不經一番徹骨寒，哪得梅花撲鼻香？這些如今優雅自信的站在鏡子面前的女孩，哪個沒經歷過自卑與輕視呢？

如果你不想在自己最美的年齡裡做一個胖子，那就放下手中的炸雞，來跟著小妖做做瘦身普拉提吧！

1. 肩橋支撐

平躺仰臥，放鬆全身，然後屈膝，將雙手自然地放在身體的兩側，慢慢吸氣;憋住氣，在心中默數1、2、3、4、5、6;慢慢呼氣，伴隨著呼氣慢慢抬高臀部，用肩部支撐身體，直到膝蓋和頸部保持成一直線(背部離開地面)後還原成起始動作; 反復做10次為1組，反復做3組。

在練習這個動作的過程中，可以將自己的身體想像成一座拱橋，想像自己的身體非常穩固結實，這種心理暗示能讓你的動作做得更標準、保持更長的時間，燃燒更多腹部脂肪。

2.貓式伸展

在墊子或毛巾上呈四足跪姿。調整雙手的位置，讓它們直接位於肩膀下，並避免過度伸展手肘。膝蓋直接位於臀部下。讓脊椎處於中正位置。頸部須自然地遵循著此線條。吸氣預備。當你開始呼氣時，腹部往內收，想像著輕輕地把肚臍往脊椎處拉。把下腹肌肉往內收，往天花板的方向從下往上拱起後背。吸氣並保持此姿勢。當你呼氣時，將動作倒轉，由頸部開始從上往下連環動作讓背部回到中正位置，腹部繼續往內收。重複此運動4次。時刻專注在從脊椎中心拱起及蜷縮背部。

3. 側身上下踢腿

側身平躺，用右手支撐住頭部，左手放在胸前支撐住地面;將左腿用力向上踢起，然後慢慢放下，反復做10次;換成左側身平躺，用左手支撐住頭部，右手放在胸前支撐住地面;將右腿用力向上踢起，然後慢慢放下，反復做10次; 左右側分別做踢腿練習10次後為1組，反復做3組。

好了，就這個三個小動作，你學會了嗎？趕快瘦下來做女神吧！