國慶家中幹什麼？5分鐘助你快速燃脂！

國慶大家都出行了，結果毫無意外的堵在了各個景點，而宅在家中的你幸災樂禍之餘，是不是只會吃吃喝喝看電視呢？親愛的，別懶了！快試試小妖給你們推薦的5分鐘燃脂發，健康充實的給祖國母親慶生吧！

放鬆，隨意輕鬆的跳一跳，放鬆身體的肌肉，起到熱身效果，連續做30秒；

向左側大跨一部，膝蓋彎曲，起來，同時兩臂側平舉，一直向上舉過頭頂，還原；換右側再做一次；連續做30秒。

下面正式開始我們的燃脂運動的小動作。

站在瑜伽墊前，雙腳不動，雙手向前爬行；雙手撐地，支撐幾秒鐘；運用背部力量將雙手雙腳同時抬起。全套動作持續45秒；

雙腿併攏，雙手舉過頭頂；雙手握拳，同時左腿提起，雙手向下靠近左膝；換右膝再做一次；想要運動頻率加快一點可以在提腿的同時起跳。該套動作持續45秒；

向前弓左腿下蹲，雙手握拳提到胸前，分別向左側、右側再向左側轉體，還原；弓右腿，重複前面動作；持續45秒。

站直，雙腳併攏，左腿向左邁一步，右腿撤向左後方；換左側再做一次。持續45秒。

先做一個跪姿俯臥撐，起來時右手撐地，左手垂直于天花板，左腳點地伸直；還原，換左手撐地再做一次；持續45秒。

今天，小妖姐先講到這兒哈，要是喜歡素形小妖的內容，頁面拉到最上方，點擊訂閱，每日為您分享專屬您的素形技巧哦。