床上拉筋，打開全身的經絡，真不忽悠你

現在的人們在忙碌的工作中，使得身體稍微緊張，這些人群非常的多，比如亞健康、宅人等。

所以我們需要打開全身的經絡，讓自己擁有健康動人的體魄。

拉三經

“拉三經”時，身體平躺在床上，雙手自然的放頭部後面雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開。

這個時候你的氣血全部灌注到腰部、腹部、胸部以及頭部，更多的滋養了上體細胞。

對身體的肝、脾、胃起到通透的效果，達到強身健體的效果。每次做這個最好15分鐘以上。

強力拉三經

如果覺得標準的拉三筋不過癮的話，可以試試強力拉三筋。

建議男士可以練習這個。

狠拉膀胱經

這個動作比較簡單，身子平躺著，雙腿併攏垂直抬起，用力的向下拉，如果你的膀胱有問題的話絕對是酸爽的不行。每天拉幾分鐘，絕對讓你的膀胱問題一掃而光。

抻拉 “外三經”

“外三經”是胃膽膀胱了，拉完“內三經”肯定也要拉下我們的“外三經”啦。每次拉上三五分鐘，會讓你全身輕鬆。

開胯三經

這個動作不僅可以開胯，還能拉筋哦。伸展你的腿部肌肉，還能拉伸你的臂膀，簡直就是兩全其美呀！

拉背三經

坐直在地板上，用帶子掛在腳上，雙手抓在帶子前端部分，拉直雙臂。後背儘量外撐，每次兩三分鐘，堅持下來，以後背部的酸、痛、麻等症狀都會慢慢消失的。

單拉“外三經”

這個動作可以儘快的打開你的腿部筋腱，特別是練瑜伽的妹子有福氣咯！快快學起來！

抻腹三經

身體站直，雙腿自然張開，雙手拉住筋帶兩端，身體最大幅度後仰，可以拉伸胸腹部經絡。每天堅持幾分鐘，心經、肺經、肝經等經絡都能夠得到很好的疏通和保健作用。

單腿拉筋

前面介紹了雙腿拉筋，這個單腿的效果也是杠杠的。帶子掛在兩腋下方，分別拉伸兩條腿。

可以在背部放條毛巾，這樣背部會舒適點，拉筋也能舒適持久。

今天，小妖姐先講到這兒哈，要是喜歡素形小妖的內容，頁面拉到最上方，點擊訂閱，每日為您分享專屬您的素形技巧哦。

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