最好“長壽藥”竟是走路，但姿勢不對,效果全廢!

世界上最好的運動走路是最簡單最實惠的一種運動了你隨時隨地都可以做的事情，每天走一走健康經常有。

還有專家們認為，每天走一走也能降低患心腦血管病的幾率。

步行的神奇功效

1是心臟健康的大門

美國心臟學會奠基人懷特博士就首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，並且通過說明走路能夠有效地預防心臟病，保持心臟的健康，並取得了良好效果。

2是大腦健康的大門

美國匹茲堡大學研究表明，走路還能增加大腦體積，讓記憶力出現問題的幾率降低到50%，，對於預防老年癡呆，大腦萎縮具有非常好的作用。

3是遠離糖尿病的大門

每天堅持走30分鐘，步行3公里，還能降低糖尿病的發病率。堅持的時常越多發病率就越低，當然不能過量。

4是骨骼健康的大門

走路能減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆，並且合理的支撐身體的平衡，有效的延緩關節功能的衰退。

5是減輕體重的大門

這個毋庸置疑了，每天都在走路的情況下，對於脂肪的消耗是有一定的量，保持身材的完美，通過走路是有效果的，但是一定要堅持哦！

6是長壽的大門研究顯示，每天堅持走路的人，也能增加你的壽命哦，身體健碩的話，生命力也會更頑強的。

注意：步行鍛煉易犯三個錯誤

錯誤：雙臂下垂不擺動走路的狀態，不要那種雙臂下垂的狀態，整個人沒有精神是不好的。

正確：儘量全身都動起來，保持好的精神狀態。

錯誤：愛挑柏油路走走路最好不要選擇那種泊油路，對膝關節的衝擊比較大。

正確：步行儘量選軟路儘量選擇一些草坪，或者是塑膠的跑到，對於膝關節的衝擊是有一定的緩解。

錯誤：運動時有的女士卻穿著船鞋、帶跟的鞋，還有的人甚至還穿著皮鞋、涼鞋……。

正確：走路鞋要軟而輕，穿鞋五花八門選擇軟而輕的鞋子是最好的，質地硬的鞋子千萬別穿去步行健身，或者可以選擇慢跑鞋，因為這樣的鞋後跟比較牢固，能使腳踵穩定，不易傾斜。

今天，小妖姐先講到這兒哈，要是喜歡素形小妖的內容，頁面拉到最上方，點擊訂閱，每日為您分享專屬您的素形技巧哦。

▲