2016男女體重對照表，你超標了嗎?

男神女神們，你知道自己的身材是標準的嗎

女性：

男性：

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％

重度肥胖：大於標準體重50％以上標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/ {身高*身高（m）}正常女子＝19-24

什麼是女生標準的身材，平常人們說的三圍，胸部，腰部，臀部的完美就是完美的身材麼？

如果是那麼應該是怎麼樣的比例才是完美的呢？

那麼跟著小編來看一下吧！

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

減肥不僅要經常保持健身，還要控制自己的飲食，記得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白質食物。擁有蛋白質的食物非常的多，所以應該多吃大豆製品，和瘦肉，要不然在你健身的時候營養沒有跟上會導致能量的缺乏。

2、要吃富含鈣質的食物。多喝牛奶、還可預防骨骼疏鬆的發生。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助你把身體多餘的水份排出體外。

4、糖分太多的飲料不要經常喝。因為糖分容易轉化為脂肪，並且在吃水果的時候也要減少吃糖分比較多的水果。

5、不要攝取過多的鹽分。少喝含鹽水的飲料，因為這樣會導致水腫，體內積水。少吃薯片香腸等高鹽高熱量的食品。

6、不要吃加工類食品。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身，而導致身體的脂肪堆積，造成肥胖。

今天，小妖姐先講到這兒哈，要是喜歡素形小妖的內容，頁面拉到最上方，點擊訂閱，每日為您分享專屬您的素形技巧哦。

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