趴桌族要當心，把握時長和睡姿
俗話說“春困秋乏夏打盹”，隨著天氣的逐漸升溫，相信很多人和小編一樣覺得特別疲乏，明明睡了一整晚，卻還是哈欠連天，到了上班的地方不僅沒精神還特別想睡覺，這是春困在作祟嗎？
終於熬到中午，糾結於吃飯與午睡之間...不說了！下午還有四五個小時等著我去奮鬥，先打個盹再說！
作為趴桌一族的我們來說，由於環境的限制，想在辦公室午睡？光是趴在桌上就特別難受，何況醒來後臉上全是紅印子，胳臂還壓的得酸，最主要的是睡不好不解乏啊，簡直都要抓狂了有沒有！
雖然尋找趴在桌子上的姿勢是很重要，但是不能總保持著“我有姿勢我自豪”的想法啊！長期這樣伏案午睡小心會感冒哦，有時醒來還會出現頭暈、肢體麻木、渾身無力的感覺，其實這些都是因為午睡姿勢不對引起的後遺症。
其實，我們單純的用手趴在桌上睡覺，不僅不能緩解疲勞，反而會對身體造成不好的影響，所以，小編要開啟喇叭種草啦！如何玩轉“午睡趴”？作為上班狗的你想知道嘛，真正整點讓自己在午休時候睡的舒心的硬貨才是正道！
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|||趴著睡的危害|||
在沒有床的情況下想睡覺，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺，因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。
午睡雖好，但是不要陷入誤區。那麼如何緩解趴著睡對頸椎帶來的危害呢？這時，我們就需要一個午睡枕來説明我們了！過低和過高的枕頭都不利於頸椎，所謂高枕無憂其實是錯誤的，高枕會使頸椎打破正常的弧度，增加韌帶、肌肉的壓力。
枕頭太低也不好，會影響腦部的血液迴圈，對頸椎健康不利，看到這裡我想有的人會說，搞森麼！選個枕頭咋這麼麻煩，瞌睡來了哪顧得了這麼多，那麼既然不能趴著就靠在椅子上，雖然也不是很舒服，但總比趴著強，那就備個合適的U型枕，無論是趴睡仰睡，都不錯！
中午不睡，下午崩潰！這是許多上班族的心聲吧~，午睡時帶上一個U型枕柔軟的觸感，讓你想睡就睡，裡面細微粒子的流動性可隨意擠壓，更好的貼合支撐肩部、頸部，讓午睡更舒適。
各類的午睡枕何其之多，為了解決午睡脖子發酸問題，聰明的設計師發明了一種神奇的套頭枕，戴上它後，人們就可以隨處打盹，完全不必擔心會脖子酸，姿勢你自己把握！
頭模式的造型，可以完全包裹頭部，它叫鴕鳥枕，因為造型酷似鴕鳥，你可以帶上它在任何地方，美美的睡上一覺，你需要做的僅僅只是帶上，然後趴下睡吧！
在沒有床的情況下，任何睡覺姿勢都是痛苦的，所以我們只能通過一些輔助物，讓痛苦的睡姿保持一個自己較為舒適的狀態，緩解困意。
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|||注意氣候變化|||
緩解了頸部問題之後，平時也要注意天氣的變化，在熟睡時，如果遇到天氣突然驟變，我們全身的基礎代謝就會減慢，體溫的調節動能也隨之下降，這時如果不注意保暖，醒來後就會出現頭暈腦熱的現象，導致感冒就不好了。
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟，所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯保證睡眠時的溫暖，特別是要蓋好腳，腳部是最容易受寒的地方。
在辦公室內午睡的話一定要注意免受風寒，最好能配搭上一條薄毯，即使到了夏天，除了要遠離空調以及風扇的出風口外，蓋著毛毯開著空調午睡也不用擔心會著涼。
毛毯面料柔軟舒適，A面是法蘭絨，B面是仿羊羔絨，觸感都是非常柔軟保暖的，而大小厚度剛好合適在辦公室使用，無論是搭在腿上還是披著都是不錯的選擇！
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|||周圍噪音、光線影響|||
前面說的保暖護頸都是屬於午睡的基本要求，但是有些人吧比較敏感，在睡覺時受不了一點吵鬧，很容易被周圍的光、聲音驚擾到！這樣的話，就算保持再好的睡覺姿勢，也會睡不著，所以對於這樣的人群，可以通過隔絕的小物件來提升睡眠品質。
眼罩，是我們日常休息睡覺遮光的好助手，平時可以在辦公室午睡和飛機上睡覺使用。眼罩可促進血液迴圈，減緩眼球充血，減輕黑眼圈。
噪音是最不能控制的一種干擾物，即使是40－50分貝較輕的雜訊干擾，也會讓人從熟睡狀態變成半熟睡狀態。大腦的活動是緩慢而有規律的，而在半熟睡狀態時，大腦仍會處於緊張、活躍的階段，這就會使人得不到充分的休息和體力恢復，所以為了減少噪音，午睡時可以帶上一個隔聲耳塞，有效隔絕一切吵鬧的聲音。
根據上萬耳道形狀採樣並設計出的一套隔音耳塞，無論冷熱，耳塞柔軟度都是一致的，特別適合在辦公室午睡時使用，將那些吵鬧的聲音，拒之耳外，安靜的睡個午覺。
眼罩是遮光的最好幫手，8cm的加長魔術貼，適合50-65cm的頭圍，使用的時候還不夾頭髮，女生正好合適！眼部厚度適中，能夠遮擋住大部分的光源，安睡足以啦。
學習完以上這些午睡技巧，小編就要提醒大家，關於午睡時要注意的一些事項了。
tips1：不要吃完飯後睡午覺，這樣會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，不利於身心健康。
tips2：午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。這段時間足夠讓身體完成兩個睡眠迴圈，時間長了反而更困更累。
tips3：醒來最好先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。
tips4：有條件的上班族，最好躺在床上或沙發上睡，採用仰臥或側臥。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。
最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒。
總之，要想睡得好還是得有一個舒適的入睡環境，用上這些午睡神器，在格子間的辦公室好好享受一下不易的午休吧！