曾近200斤的她，靠運動瘦身成功成網紅

如果你現在覺得自己不漂亮？

那是因為你沒見過自己瘦下來的樣子有多美。

很多時候，減肥就相當於整形，你看。

這位俄國胖姑娘叫坦妮亞雷巴科娃(Tanya Rybakova)，從小就體型偏胖曾一度重約214斤。

肥胖時候的她長這樣.....

姑娘說曾經沒人願意跟她做朋友，甚至畢業舞會都沒有男生邀請她跳舞.......她的少女時代是灰色的。

妹子下定決定決心改變自己，閉關三年，現在的畫風變成了這樣......

妹子現在成了網紅，在個人主頁上有著幾十萬的粉絲......

瘦下來，時尚度立即飆升！當一個人足夠優秀，世界就開始圍著她轉。很快就有時裝品牌邀請Tanya試片，結果讓所有人都驚呆了——除了給品牌代言出鏡，如今25歲的Tanya年華大好，有顏值有身材，有胸有腿有腰，還有收入，再也不用自卑了。

隨便一拍，都是大片，活脫脫的衣架子有木有！

接下來，你們估計會問妹子到底是怎麼瘦下來的？

無他，健身運動+控制飲食

好了，看完這麼勵志的故事，

摸一摸身上的贅肉，咱們是不是該運動起來了

推薦下面這組健身動作，一套做完下來約莫半小時，

每週來個4、5、6、7次的，

肯定有效果！

是不是so easy?

除了運動之外，還得結合飲食，比如控制飲食，攝入蛋白質等，下面幾款產品可以更好的説明你鍛煉出魔鬼身材。

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GNC乳清蛋白，提升力量，增強耐力，提高肌力，是健身增肌人群的不二之選。用開水或者牛奶泡著吃即可。

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細胞肌能乳清蛋白粉，優質蛋白，增肌首選。多重營養，低糖配方，更好吸收。無反式脂肪酸，具備香草，草莓，巧克力，奶油等口味。

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專為偏瘦人群研發，快速增肌增重，想要達到穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，需要遵照這個原理，三分練，七分吃，由此不難看出吃的重要性。

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MP蔓越莓蛋白棒，低脂代餐，小身材大能量。高蛋白，低糖，低脂，高纖維低熱量的配方，可以在健身期間當零食吃哦，還可以代餐補充能量。

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肌肉科技正氮蛋白粉 ，美國直郵。強大的蛋白配方，給你肌肉的力量，含有香草，草莓，巧克力等口味，口感俱佳。

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美國Quest Bar蛋白棒，代餐能量棒。低脂低糖低熱量，富含高蛋白質，口感酥脆輕盈，不黏牙。高品質的乳清蛋白和牛奶蛋白，易吸收，易消化。