越減越肥，是因為你的飲食計畫不對！

很多減重的人都嘗試過科學的飲食計畫，不幸的是，他們的成功率非常低。根據美國的一份調查（是的，全世界都一個樣），80%的人在一年後比開始計畫的時候要重，85%的人在兩年後比開始計畫時要重。

他們以堅強的意志開始執行健康的飲食計畫，到最後卻失敗，恢復到原本的飲食習慣。他們認為是因為沒有足夠的意志力，其實不是，他們往往是因為制定了一些不可持續的計畫，除了別人家的孩子，很少人能夠完成這些嚴苛的計畫並堅持下來。要產生長期的效果，計畫必須是可持續性的，最重要的就是要避免這些陷阱。

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對於不愛運動的人來說，想要加倍瘦身，則需要借助清脂減肥茶，來自日本的瘦身茶，無副作用，不反彈，邊睡邊瘦，效果看得見。

1、喜歡不斷地去嘗試號稱最新最科學的計畫

根據血型的計畫？無麩質飲食計畫？什麼計畫都想嘗嘗，他們看到介紹就覺得比現在執行的好像更高端一點，到最後終於放棄。很多人為了一個短期的目標，比如兩個月後的婚禮、一個月後的海灘度假來制定節食計畫，所以他們需要不斷去追求最有效的方法，到最後反而都沒有堅持下來。

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如果你的飲食計畫沒有覆蓋到未來的半年到一年半，你可能需要重新思考一下了。

2、你攝入了比想像中更多的熱量

研究表明， 大多數人低估了他們攝取的卡路里的數量。例如，一塊口香糖含有2g碳水化合物。含有麥芽糖糊精或右旋糖的甜味劑包具有約0.8g碳水化合物。雖然蔬菜對於健康的飲食至關重要，但你應該知道含有的熱量有多少。

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減肥期間難免會嘴饞，這款可哥脂巧克力，具備增肌抗餓能力，口感非常好，可以當零食吃，還可以補充能量。

如果你咀嚼三塊口香糖，使用五包甜味劑，吃四份蔬菜，那你這天多吃了總共超過30g未追蹤的碳水化合物，你可以看到你的卡路里攝入量如何與你期望的結果不一致了。

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3、你想快速達到效果

如果你試圖每週減掉3斤，你會感到痛苦。你可能知道，饑餓的感覺增加了你崩潰或者暴飲暴食的可能性。.非常低熱量的飲食也可以讓你的身體進入生存模式。當這種情況發生時，你的身體會降低其代謝率，並將那些稀少的卡路里作為額外的身體脂肪儲存起來，正好與你想要的結果相反。所以，其實極度節食並不會幫助到你。

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4、沒有讓自己休息或者偶爾給自己一個獎勵

減肥需要時間，當你想要減掉幾十斤的體重，不要指望在六個月，甚至一年內達到。你規劃一段長時間的減肥計畫，並很好地堅持。

通過設定多個里程碑來分割計畫，當達到這個里程碑時，給自己一個獎勵，稍稍恢復正常的飲食數天時間。

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減肥期間最大的攔路虎就是美食，這款瘦身膠囊的茶多酚可以控制人的饑餓感，進而達到減少飲食的攝入，還可以清理腸胃，排毒排宿便，輕輕鬆松瘦下來。

這些短暫的休息讓你有機會重新聚集動力來完成這個宏遠的計畫，也能讓你有更大的成就感。成為那5%吧！

三年後，有95%的人體重比剛開始減肥還要重，為了避免這個命運，注重長期的成功和可持續性，成為那5%的人！你需要減肥，但是不是在一個月內完成，你需要用你的餘生去堅持。