上班族，你該吃什麼才健康？

生活節奏日益緊張，人們生活中面對的壓力變得越來越大。為了爭分奪秒的完成工作任務，或者只是為了多睡一會兒懶覺，很多的上班族會選擇犧牲飲食品質來換取一時的輕鬆自在。飲食和我們的身體健康密不可分，犧牲飲食的同時，我們就丟掉了健康。那麼，上班族怎麼才能獲得合理健康的飲食呢?

對於愛美的女生來說，長期坐在電腦前，輻射大，易導致皮膚長痘痘，冒油，長皺紋等。還會加劇衰老的速度。需要補充維生素，增強免疫功能，促進皮膚新陳代謝。吃出好氣色，趕走疲勞，每一天都可以擁有最強的戰鬥力。

這個社會賦予男性的壓力從來沒有舒緩過，娶妻生子，買房買車，很多男性加班到深夜，平時也有各種應酬，飲食不規律，抽煙喝酒，長期以往會導致身體處於亞健康狀態，平時也需要補充各類維生素，增強身體機能，促進新陳代謝等。

一天8小時的工作力度，對身體也是一種極大的消耗。即使中午吃的飽飽的，到了下午3，4點鐘，還是會肚餓，人也容易昏昏沉沉的。白領一族流傳的下午茶多為炸雞，甜品，冷飲等。殊不知反而會給身體帶來更重的負擔，推薦下午來杯養胃茶，清爽又醒神，還可以促進腸胃的蠕動，清脂刮油。

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早晨沒時間吃早餐或者下午肚餓了，吃點什麼好了？相比較熱量高營養價值低的甜品，餅乾等，九哥更鍾情于健康的小零食，比如紅棗，補血益氣，不止是女人需要吃，其實男人也需要吃紅棗，有利於補充鐵元素，增添好氣色。

上班族平時飲食多不規律，多為速食，便當等。不能合理的飲食，補充足夠的營養，九哥建議週末休息的日子給自己熬制一份補湯，例如排骨板栗，滋陰補腎；三七烏雞湯，補血益氣，還可以抗衰老了。

上班族坐得時間太長，容易引發頸椎病，腰椎突出等問題，其源頭還是活動時間太少，導致身體血液不迴圈。九哥建議大夥兒可以一周運動3-4次，運動項目不限，打球，游泳，跑步都是不錯的選擇。生命在於運動，動次打次，動起來！

寫在最後：九哥何許人也？有點二有點神經質，光看名字你以為是個漢子，其實是鹿晗的迷妹一枚，古靈精怪，從不知節操為何物（掩面），那個...咳咳...講真，要不你“訂閱”一下，調戲調戲九哥。