這麼做！讓前任後悔，讓現任不安

近期組織大學同學聚會，半年未見的小蓉讓大家眼前一亮，吊帶碎花長裙，露出小香肩跟性☆禁☆感的鎖骨，搭配細跟尖頭高跟鞋，整個人顯得修長又挺拔，一頭齊腰的黑髮如瀑布般披散在肩上，讓人移不開目光。所到之處，留下一股若有若無的茉莉花香。天啦嚕，這還是那個素有“土包子”之稱的小蓉同學麼，短短半年，不僅氣質大變，最最重要的是，她瘦了好多。在我們的死纏爛打之下，小蓉分享了自己的瘦身秘訣。

1、堅持溫和運動

夏季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易引發人脫水。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。冬季運動強度則可以根據自身的情況來定奪，室內室外均可。

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2、補充水分

喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。

很多女生為了減輕體重，會減少喝水量，這是錯誤的做法。堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

3、瘦身飲品

無論是茶葉還是果汁，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。

在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

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4、以湯代飯

每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

5、低卡路里食物

夏日的冷飲，冬日的火鍋可謂是減肥路上的攔路虎。以夏季為例，很多人喜歡冰飲，女生因為天性體質偏寒，不適合吃冰凍的冷飲，再熱也只能吃常溫下的食物。冰淇淋熱量高，建議最好少攝入。夏季是水果的季節，很多人用水果代餐，殊不知部分水果熱量也是極高的，如西瓜，葡萄，熱量不比同等分量的米飯要少，建議控制攝入量。

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6、減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

以上是小蓉同學分享的減肥經驗，大夥兒記住了嗎？願你們都能早日蛻變成女神，讓前任後悔，讓現任不安。