學會這些護膚秘笈，熬夜加班不悲慘

熬夜好像成了現代人的常態，九哥每天十點半準時睡覺，竟然被大夥兒認為是外星人.....

Excuse me?好吧，你們任性，說啥都對。可是沒有好的睡眠，會影響人體的內分泌失調，造成肌膚大量水分流失，使得肌膚快速老化、乾燥、特別容易出現皺紋，黑眼圈眼袋也會隨之而來。

熬夜對肌膚傷害很大，但有些時候總難免會熬夜，所以經常熬夜的人需要對肌膚進行特別護理，那麼該如何護理呢?

1.考慮多吃油，無論內外。

魚油和其他高ω-3必需脂肪酸已被證明有助於改善皮膚乾癢症狀，如果經常服用，可讓肌膚Q彈，並保留皮膚的水分。建議每天攝入1000-2000毫克劑量，也可以吃海參或者是冷水魚類。

在美容行業，在臉上和身體用的護膚品已經變得越來越流行，早晚使用護膚品定期護膚，已經成為了生活的一部分。堅持護膚的人跟不護膚的人短期看不出什麼差異，但是5年，10年......就可以看出質的差別了。

2.多多攝入益生菌

微生物通常存在與乳製品中，如優酪乳，酸菜，泡菜等。或者是採用益生菌口服品。根據國外的科學調查在小白鼠和人類的研究中，發現益生菌可以改善皮膚狀況，尤其是對皮炎有奇效。足以應對乾燥的冬天和秋天。

4.減少部分乳製品的攝入

研究已經表明，乳製品可以增加炎症，特別是針對皮膚，增加痤瘡breakouts.As的機率，在天氣變化的時候讓皮膚更為敏感。建議替換成大米，杏仁，或者是椰奶。平時吃漢堡的時候可以不要乳酪，如果皮膚問題嚴重，建議放棄攝入乳製品。

這個時候估計小夥伴們有疑慮了，上面一條還說喝優酪乳可以攝入益生菌，現在又建議放棄乳製品，這個因人而異，再說了，攝入益生菌不一定非要從乳製品中攝入啊，大夥兒可以選擇從其他食物中攝取嘛，比如口服的益生菌。

5.注意防曬

記得每天都要塗防曬霜，即使在看不到太陽的陰天，要知道那些偷偷摸摸的光線仍然可以通過自己的方式，創造對皮膚的傷害。

6.多喝水

秋季天氣乾燥，皮膚也會格外缺水，多喝水才是王道啊。這個時候的天氣可能不會提醒我們像夏天一樣喝水，但是我們的皮膚仍然急需水分。