瑜伽練習，並不是練得多就效果好

很多喜歡練瑜伽的朋友都有這樣一個特性，沒時間的時候根本不練，有時間的時候把自己累個半死。

今天小編幫大家總結了練習瑜伽過程中需要注意的額幾個問題

1、適當的運動

移動是人體每天所必須的動作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話，

不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生。適當的運動讓我們產生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。

2、適當的呼吸

瑜伽教我們如何將肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸，呼吸練習時應該是深沉、緩慢、及有規律的節奏，

基本的呼吸練習可以安定神經系統，清淨身體的血脈。藉由呼吸練習我們得到了充沛的生命力和精神的穩定力。

3、適當的放鬆

放鬆身心的壓力，對現代人來說不分老少都是非常重要，瑜伽的深度放鬆練習都是遠古時期修行的yogi所設計的特殊技巧，

它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放鬆神經系統，獲得內在深度的平和。

4、適當的食物

食物如同燃料，乾淨的食物不但是維持生命的必需，同時也影響到精神的狀態，瑜伽在飲食方面提倡素食主義，

藉由乾淨的食物來乾淨我們的身體，對瑜伽修行者而言，素食可以將身心淨化，同時提升靈性的覺醒。

5、正面的思考及冥想

這是最重要的一部分，對所有的人而言， “心裡的怎樣的想法，就會造就什麼樣的人。 ”

所以我們就得發揮、保持一種常態性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面。

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