盤點那些香脆可口的乾果小零食！

每個人都喜歡吃零食，平時上班的時候閑下來可以吃點零食打發時間，家中來客人拿出乾果零食來招待，在家閑著沒事躺在沙發上看韓劇嘴裡吃著乾果，感覺很幸福，乾果的種類很多，味道俱全形形色色想吃什麼就吃什麼，你想擁有香脆可口的乾果零食嗎，下面這些清單裡挑選吧！

乾果是很多人都喜歡的食物。它們營養豐富，飽腹感強。近年來的研究顯示，經常吃乾果有助於預防心血管病和糖尿病，減肥等。有的研究還表明乾果有降低腸癌風險的功效。

▼開心果——心臟之友，微笑的堅果

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開心果被喻為“心臟之友“開心果富含植物甾醇，能預防血脂異常和動脈粥樣硬化，從而降低患心腦血管疾病的風險。適量食用開心果可促進代謝、改善血糖水準，且有助於控制體重。

▼花生——平民貴族，最隨意豪放的堅果

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花生性平味甘，能健脾和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿下乳。花生含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散，因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。

▼腰果——烹調明星

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腰果富含鐵元素，是牛肉的兩倍之多，尤其適合孕婦食用。經常食用腰果有增進性☆禁☆欲等作用。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，有助於控制癌症病情。

▼板栗——腎之果

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板栗能補脾健胃、補腎強筋，故又稱“腎之果”。一般胃消化系統不是很好的人可以常吃，適合任何群體。

▼榛子——智慧與知識的化身

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榛子營養豐富，人體必需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。有“堅果之王”美譽。

▼夏威夷果——漂洋過海的“歪果仁”

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夏威夷果對血脂有雙相調節作用，有預防血栓形成和控制血壓的作用。經常食用夏威夷果可降低癌症的發病率，特別是乳腺癌和胃腸系統癌症。夏威夷果還可以預防風濕性關節炎。

▼葵花籽——抗憂鬱之果

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葵花籽富含氨基酸，處在生育期的男性，每天食用葵花籽對身體是非常有好處的。醫學家認為，葵花籽能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。

▼碧根果——長壽果，核桃

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每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每天吃5、6顆碧根果，長期堅持會有意想不到的效果。尤其是腦力工作者，常吃碧根果能增強記憶、降低血脂，預防神經衰弱、失眠等。