防早衰緩痛經，女人請對自己好一點

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，少於3天則經期太短，超過7天則經期太長。女性經期較短大多是由於內分泌失調，雌激素分泌過少導致的。

由於雌激素能促使皮下脂肪堆積、體態豐滿、骨中鈣的沉積等，女性雌激素如果分泌充足，皮膚就會顯得柔嫩、細膩。

但如果女性雌激素分泌過少，體內迴圈速度變慢，皮膚就會失去光澤和彈性，長此以往，易出現衰老症狀。

所以，女人經期太短實際上是早衰的症狀。

其實，經期太短是由於雌激素分泌過少導致的，那麼要防止早衰，最重要的就是補充雌激素，以此來增加月經量。那麼，這些食物當然不容錯過啦！

女性經期太短吃這些：多吃黃豆和黑豆

黃豆

可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

當歸泡水喝

當歸泡水有助於補血活血，對促進經血運行，保養卵巢有好處。

女性經期是判斷女性健康的一個重要指標，如果出現異常一定要及時治療，切不可大意。

現代女性的生活壓力是越來越大，很多女性都會出現痛經的情況，那麼女性朋友知道吃什麼可以緩解痛經嗎？

經期吃什麼可以緩解痛經

黑木耳

除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材。

葡萄乾

葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞，葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收，這樣就能幫助女性朋友回復身體能量了。

另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

枸杞

入菜解饑，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

紅豆

含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。