產後就是瘦不下來？你肯定沒做這些事！

孕育生命是多麼偉大多麼幸福的事。可是……很多孕媽為了孕育寶寶，都變成了不折不扣的“肚肥圓”！

為何孕產後大多數人很難恢復原有的身材了呢？其中有幾個重要的原因：

第一: 待產期間營養大量攝入，積累了大量的脂肪。

第二: 孕激素仍然在分泌，影響身體內臟其他分泌物的產生，也就是常說的內分泌短暫失調。

第三: 新陳代謝變緩，身體所攝入的澱粉、油脂等物質未能及時被消耗掉從而轉化為脂肪。

很多人以為節食或者吃減肥藥就能好，其實是錯誤的，節食只是斷絕或者降低了營養的攝入，而並未提高代謝的速度，短時間是可以迫使身體消耗積累的脂肪，但長久如此，不僅不能減肥，而且還會造成胃病、低血糖等其他疾病。

通常來說，產後是不能立馬瘦身的，因為剛生完寶寶元氣大傷，需要多多休息

同時，產後減肥在飲食、運動上都有要注意的地方。

月子裡能減肥嗎？

分娩之後能不能立馬減肥！一般，月子期內（產後6周）不建議媽媽進行瘦身計畫，這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱，立馬減肥會影響健康。

此外，哺乳期媽咪瘦身，可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是採取節食等極端的減肥方式，對乳汁的影響較大。

然而，月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動，視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間，此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之後，媽媽們便可以開始有計劃地減肥。

最佳減肥時間：產後六個月。

醫生指出，產後六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。

產後減肥飲食3原則：

1.按時進餐，飲食均衡

三餐要按時且保證品質，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時最好不要進食。

2.減少外出進餐的次數

餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心製作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們儘量在家進餐，照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料

油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們儘量少喝。

產後減肥運動3階段：

1.每天“走路”2000-3000步

減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。

慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運動，注意要每天堅持。

2.堅持進行一項喜歡的運動

媽咪的體能恢復以後，可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛煉並持之以恆。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運動前和洗澡後要多按摩

少吃、多運動是減肥的不二法寶。平時可以多按摩自己身上比較肥腫的地方，以促進血液迴圈，避免脂肪過多堆積。

最重要是“貴在堅持”！小編認識的人當中，能堅持的真的不多，但堅持下來的， 一個不剩，全瘦了！