剖宮產後想恢復得快，一定要這樣做！

現在很多媽媽都希望儘量順產，因為順產的好處，對產婦和胎兒都不言而喻；而且頭胎順產可以儘快懷第二胎。可是如果真的沒有辦法順產，那麼剖宮產是解除孕婦及胎兒危急狀態的有效方法。但當剖宮產手術過後麻藥的效用過後，刀口的疼痛開始慢慢襲來。如何能夠在剖宮產後儘快進入做媽媽的狀態，並保持身體的健康和心靈的愉悅?只要好好調理自己，適當進行產後鍛煉，剖宮產媽媽也可以恢復的更好。

一、如何幫助自己順利排氣？

生完寶寶後，醫生護士都會再三叮囑新媽媽要儘快排氣，防止腸粘連。剖腹產後會出現腹脹，主要由於新媽咪做的是腹部手術，在手術中，腸管受到激惹、腸蠕動減弱。通常需要經過24～48小時後，腸道功能才會逐漸恢復。如果產婦遲遲不排氣，那麼勢必會引起產婦各種不適反應，甚至引發疾病。媽媽要做到以下幾點：

1.儘快下床活動身體

剖腹產後的產婦雖然沒有順產產婦那麼快可以活動自如，但是，一般產後24小時後，就可以在月嫂或家人的幫扶下，下床走幾步，或者站立幾分鐘，這有利於腸胃蠕動。對於無法下床的產婦，可以在床上適當做翻身運動，既有利於儘快排氣，還能避免發生腸粘連之類的問題。

2.輕輕撫摸按摩腹部

產婦適時適當對腹部進行輕輕的撫摸按摩，有利於促進腸道蠕動，而且也有助於把子宮和陰☆禁☆道中殘餘的積血給排出來。

3.使用藥物協助排氣

產後有些產婦遲遲無法正常排氣，那麼，可以在醫生的指導下使用藥物協助排氣。但是這對產婦的身體內部環境可能產生影響作用，因此，不到特別嚴重的情況下，產婦儘量別隨意使用藥物，應遵醫囑。

4.注意飲食方面的問題

產後要注意吃東西速度不宜多快，必須細嚼慢嚥，最好是採取少吃多餐的方式。容易脹氣的食物：豆製品、奶類、蔗糖類，建議一周後再吃。

二、剖腹術後應多翻身 

　一般剖腹產後都有不同程度的腸脹氣，新媽媽會感到腹脹。造成腸脹氣的原因很多，如麻醉抑制腸蠕動，手術中血和羊水溢入腹腔刺激腸曲，還有手術時和手術後吞入氣體等。因此術後新媽媽不要張口呼吸，一般24小時後腹脹就會自然消失。

新媽媽產後可以多做翻身動作，增加床上活動量，使腸肌蠕動功能恢復得更快。可根據自己的感覺選擇舒服的體位，最好是每隔半小時換一次體位，翻身時家人須在一旁協助。

三、剖腹產後，產婦應該細心護理好自己的傷口，不要做劇烈運動或者提重物，也不要大哭大笑或者咳嗽不止，否則可能會導致傷口疼痛，甚至裂開。術後不要每天都是臥床休息，適當下床活動有利於身體恢復。此外，剖腹產後必須做好避孕措施，以免短時間內再次懷孕造成子宮破裂等現象。

四、臥床應採用半臥位 ，不要平臥 。

新媽媽剖腹產後切忌平臥，避免使子宮收縮的疼痛更為敏感，一般建議新媽媽側臥。產後6小時以後可以枕枕頭，最好採用側臥位。可以選擇將被子或毯子墊在身體背後，儘量使身體和穿成20-30度角，這樣可以最大限度地減輕身體移動時對傷口的震痛和牽拉痛，讓新媽媽感覺更舒服。

而且剖腹產者會發生惡露不易排出的情況。如果採取半臥位，配合多翻身，就可促使惡露排出，避免剖腹產後惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也有利於子宮切口的癒合。

五、產後盡力排尿，千萬不要憋尿。不要因為怕傷口痛，不到憋不住才起床排尿。

在手術前後，醫生會在媽咪身上放置導尿管。導尿管一般在術後24～48小時、待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能後拔掉。拔管後，媽咪要儘量努力自行解小便，否則，再保留導尿管容易引起尿路感染。如果有痔瘡，情況將會變得更加嚴重，所以剖腹產後，新媽媽應按平時習慣及時大小便。

六、關於剖腹產後排氣的飲食調節

1.剖腹產後6小時嚴格禁食

新媽媽在剖腹產後，醫生會告訴媽媽產後的6個小時的嚴格禁食的。因為在這個時候，產婦的麻醉藥效並沒有完全消除，此時進食，可能會導致新媽媽嗆咳、嘔吐等。

2.剖腹產後6-8小時可流食

剖腹產後6-8小時，雖然媽媽還沒有排氣，但是醫生可能會告訴你，可以適當飲水，食用藕粉、米湯等清淡易消化的流食。但是，新媽媽要注意儘量不食用不宜消化及產氣的食物，如牛奶等。新媽媽在這個時候可以少量多次，例如2-4小時一次，每次50-100ml，不僅可以促進胃腸道功能的恢復，使產婦儘早排氣，還可以避免加重胃腸道負擔。

3.剖腹產後排氣完畢也需注意飲食

新媽媽成功排氣後就可以吃容易消化並富含蛋白質、維生素的食物了。在腸道排氣後的1-2天內，媽媽可以堅持食用蒸蛋羹、稀飯、麵條等半流食食物，之後即可正常飲食。

七、在術後半個月後，如果一切都正常，媽咪可以做如下運動：

1、仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下來。兩腿分別各做5次。

2、仰臥，兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿並使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

3、仰臥，雙膝屈曲，雙臂交☆禁☆合抱在胸前，然後慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。

4、仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。

5、俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直，臀抬起，胸部與床緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。