孩子長高必備4大因素，忽視第一條的太多

孩子的身高最主要的是遺傳，但充分把握好後天因素，還會增高不少。

通常女孩身高發育比較早，12~13歲為快速增長期，有的甚至可以長到23歲。男孩發育比較晚14~16歲為快速增長期，在這之前家長一定要把握好長高必備的4大因素，讓孩子成長為“大長腿”。

◆營養均衡

在身高發育的高峰期，家長應給足孩子營養，並且保證營養均衡，只有攝取足夠的營養，並且適當的增加富含鈣質的食物。值得注意的是少用補品，因為很可能會導致早熟。

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◆多運動

運動可以幫助孩子促進鈣的吸收，增強免疫力。適當的運動可以促進生長激素的分泌，刺激骨骼的發育。對長高有利的運動包括：跳繩、伸展運動、游泳、跑步。

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◆規律的睡眠

一個好的睡眠對成人來說都很重要更何況是正在發育的兒童。生長期的孩子應該保證睡眠每天不低於8小時。入睡的時間也比較重要，一天中生長激素在晚10點~淩晨2點是分泌高峰期，早上5~7點也是小高峰，這兩個階段熟睡的寶寶會分泌生長激素。

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◆家庭氛圍和諧

孩子的心情會直接影響身高發育，是因為情緒與身體氣血和內分泌的關係。如果家庭氛圍壓抑，或者經常被責駡、生悶氣等容易引發身體疾病，妨礙長高。