順產痛？學會這種呼吸法順產不用大喊大叫

以前就聽助產士說過，生孩子切不可胡亂用力，那麼我們除了隨著宮縮規律性的用力外，產床上的產婦還能做什麼減輕疼痛呢？

那就是掌握呼吸法！正確的呼吸可以減少順產帶來的疼痛，同時讓產婦變得鎮靜。

★廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢復到原來的位置，而胸部保持放鬆。

【推薦理由】 富含吸水珠，迅速吸收不回滲，表層乾爽更安心。柔棉材質，透氣又防潮，溫柔呵護肌膚。加之防漏底膜，全面防滲漏。

【推薦理由】 防滑動背貼膠設計，很貼心，不再受到床褥墊單滑動的困擾。獨立包裝，更加潔淨。吸水性好，透氣性也不錯，時刻保持乾爽舒適。

★胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼氣，胸廓恢復到原來的位置，而腹部保持放鬆。

【推薦理由】 一次性內褲適合產後使用，很方便。全面製作的面料柔軟舒適。高彈力褲腰呵護媽咪的肚皮。

【推薦理由】 這款一次性內褲採用獨立包裝，用起來更加放心。褲腰彈性好，寬鬆的款式沒有束縛感。棉面料摸起來也比較舒適。

★淺的呼吸

這是一種高位呼吸，需要微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發聲，呼吸速度根據宮縮頻率調整，儘量保持呼吸氣量相同，避免過度換氣。

【推薦理由】 月子牙刷，天然竹柄加環保海綿，單支獨立包裝，保護牙齦，清潔口腔，清新口氣，呵護媽媽敏感牙齒。

【推薦理由】 這款月子牙刷，超軟材質，高密度丘型、45度夾角設計，使得牙刷柔軟清潔力又強，不會刺激到敏感的牙齒。

★淺而慢加速呼吸

在胸式呼吸基礎上，根據宮縮速度和強度來調整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。

【推薦理由】 這款月子帽是毛線製作，透氣性非常好，鬆緊始終媽媽戴起來好看又舒適，保暖也不錯。

【推薦理由】 這款面料採用嬰兒用的面料做的月子帽，面料安全健康。布料柔軟舒適、高彈。 這款是堆堆帽、防風圍脖、月子帽三用。

★哈氣、吹蠟燭式呼吸

呼吸最快最淺，嘴巴張開或嘟起，像喘息或吹蠟燭一樣急促呼吸。