降血脂不吃藥，動動腳就可以

高血脂猛於虎，令人談之色變。

多肉多油的飲食方式又讓高血脂“如虎添翼”，中老年人廣受其深害。

然，高血脂與高血壓、高血糖又俗稱“富貴病”，藥物不得根治，患者僅靠藥物治療，效果有異，且病情反復難至理想控制。

民間有方：魚油，卵磷脂兩物共用，可愈高血脂。

現醫學有證，其言不虛。

魚油內含豐裕omega-3，可清血管垃圾，調血脂平衡，有“血管清道夫”之譽。卵磷脂可滋肝護肝，助肝分油脂排廢毒，常與魚油共用降血脂，有“廢物運輸工”之實。

現授另一方，運動療法：動動腳，不花錢，長期堅持其一，降脂效果甚佳。

步行運動

世界衛生組織提出：步行是最好的運動方式。適當有效的步行可以明顯降低血脂，防治動脈粥樣硬化和冠心病。對於高血脂患者，可擇早午和臨睡前步行15~30分鐘，每天1~2次為佳。速度可據個人體質而定。

慢跑運動

跑步是一件樂事，可享速度與激情。跑步時間由少漸多，每次慢跑不要低於15分鐘，也不要高於30分鐘，長期堅持可使血壓血脂降低，脈搏平穩，心肺功能增強。老年人慢跑最好能有人陪伴，以免運動過量發生意外。

跳繩運動

男子愛玩球，女子愛跳繩。其實跳繩是一件簡單卻益處巨多的運動。特別是在偏冷的秋冬季節，對於年輕女孩，跳繩可以驅寒健體。對於中老年人，長期堅持跳繩可降脂降壓，增強骨骼強度。從運動量來講，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。但對於高血壓高血脂嚴重患者，跳繩這種運動方式則太多劇烈，容易導致血壓血脂瞬間急速上升發生意外。

爬樓梯運動

上下樓梯是一種全身運動，使肌肉發達、關節變靈活、加快全身血液迴圈迴圈、促進消化吸收、改善血脂代謝、延緩防止動脈粥樣硬化的發生，並使心臟處於良好的功能狀態。但對於老年人關節有損傷及有嚴重心腦血管併發症者不應進行爬樓梯活動。