杜絕辦公室文化傷害，從頭開始

爸爸媽媽年紀不小了，他們經歷過很多苦日子，在我很小的時候爸爸媽媽就常教導我說：你一定要好好學習，長大後坐辦公室，享福。不要像爸爸媽媽一樣出苦力掙錢。

如今我已經長大，也依照爸媽的意願成為了一位辦公室白領，拿著不錯的薪水，喝著高檔的咖啡。但奇怪的是，坐辦公室並沒有讓我感受到是一種享福，反而是在用我的健康換取物質生活。值得嗎？

辦公室白領需要久坐

由於工作需要，辦公室白領常常一坐下就要堅持一天。除了上洗手間、吃飯、去別的部門溝通工作外，他們的姿勢永遠都是屁股不離椅子。貌似舒服無比，實則傷身害已。引發腰椎頸椎疾病、心肺功能減退、腸胃蠕動變慢、誘發痔瘡、腦供血不足，久坐引起的危害簡直可以羅列一火車難麼長。甚至有專家稱，長期久坐會降低人的壽命。

辦公室白領需要長期面對電腦

以前的人是一隻筆走天下，現在的人是一台電腦暢遊整個宇宙。資訊時代的到來，讓電腦成為了現代社會最主要的辦公常用工具。然而，大家也都知道，電腦是有輻射的。長期面對電腦最直接的傷害就是我們的視力受損，電腦讓我們坐著就可以瞭解世界，但當真看到時我們才發現世界在我們眼中卻變得模糊。還有最讓女士們擔心的，電腦輻射對面部皮膚的傷害。電腦輻射會加快我們面部皮膚的氧化作用，造成膠原蛋白流失，引發皮膚暗淡鬆弛和過早衰老。

辦公室白領要面臨高強度的腦力勞動

體力勞動強身，腦力勞動傷身。體力勞動者需要付出力氣很辛苦，但力氣卻可以通過休息失而復得。而腦力勞動者需要付出精力，這是普通的休息方式無法填補的身體虧空。每天高強度的腦力勞動比體力勞動更容易導致人體機能運作能力變弱，抵抗力下降。過度的體力勞動傷的只是身體，而腦力勞動傷的才是健康。

辦公室白領應該如何調理身體

健康飲食，堅持運動是公司白領們必須要做到的生活習慣。當然，相對於體力勞動者，腦力工作者更應該注意日常養生和滋補身體。下面我為大家推薦幾款食用方便比較適合辦公室白領們常備的滋補食品。

高強度用腦容易引發腦部供血不足和腦神經衰弱，因此要想杜絕辦公室文化帶來的傷害，就必須從頭開始。黑芝麻核桃等穀物都是補腦佳品，常吃可以改善頭髮健康，讓頭髮烏黑濃密，且能健腦益智，增強記憶力。

久坐會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣會引發腎功能異常。黑豆被稱為腎之谷，常吃對腎有益，並且黑豆中富含花青素和維生素E，辦公室白領可以常食黑豆滋補肝腎。

辦公室白領因長期處於封閉的辦公環境，不曬太陽，且缺乏運動新陳代謝慢，容易體內濕氣過重，引起皮膚差，精神萎靡等多種問題，常食紅豆薏米粉可以幫助辦公室白領們去除濕氣，重現美麗。

面對著電腦輻射造成的肌膚問題，很多女士單純的依靠護膚品來改善恢復，但往往作用不明顯。這是因為長期久坐辦公室，除了電腦輻射外，高輕度的腦力勞動會使女士們氣血不足，同樣造成了皮膚暗黃無光等問題，因此辦公室的女士們如果發現肌膚遇到了問題，除了要及時使用護膚品外，還要考慮是不是自己氣血不足了。氣血不足，可以多食紅棗阿膠等食品改善。

辦公室久坐除了會對腰椎脊椎產生嚴重傷害外，另一個重要的症狀就是久坐人群容易便秘，長期便秘難以排除身體內的毒素，會使人肌膚變差，衰老過快，且容易引發痔瘡。適量服用含有膳食纖維的食品可以排毒通便，預防身體衰老過快和痔瘡等疾病。