過勞死又出真實案例，常加班者應如何調理身體？

他是一顆璀璨的星星，但再璀璨的星星也有偶爾被烏雲遮住光芒的時候，遮住他光彩的烏雲就是胰腺癌。他本可以將烏雲撥開，再次展現光芒，但他執著於事業，固執於將自己所有的時間用於探究如何將智慧手機造的更加完美。幾個月後，他錯過了最佳的手術治療階段，為工作付出了他的生命。他就是約伯斯。

無獨有偶，前幾天在中國也出現了這樣一位“約伯斯”。天涯副主編地鐵猝死，親友證實其經常熬夜加班，引發社會再一次對過勞死事件的熱議。網路時代如暴雨一樣洶湧襲來，為工作帶來便利的同時，卻也讓腦力工作者內心充滿了不進則退的危機感。不準時吃飯，熬夜加班已經成為他們的工作常態，他們為事業在默默的透支著他們的健康。

長期熬夜加班等於慢性自殺！

長期熬夜加班會使勞動者常年超負荷高強度的支付體力和精力，嚴重破壞人體的生理規律和節奏，體內能量逐漸虧空，導致身體機能和免疫力下降，從而誘發某些容易潛藏在身體內部的疾病突然病情惡化，這無異於慢性自殺，嚴重者甚至會出現過勞猝死的情況。

高強度腦力工作者和長期熬夜加班勞動者應該如何調理身體？

1、滋補健腦強身

高強度和長期熬夜加班的工作者身體免疫力低下，人體機能運作低下，體內營養元素流失較大，需要及時滋補身體，保證身體機能正常運作所需的營養。下面我為大家推薦幾款還不錯的適合辦公室人群的滋補佳品。

腦力工作者首先要滋補的就是大腦。黑芝麻，核桃都含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，是補腦健腎的佳品，自古就有黑芝麻、核桃能使老人白髮變黑的傳奇事例。對於高強度腦力工作者，可以在辦公桌上常備些原料是黑芝麻桃核的食品或者保健品，經常食用以健腦補腎。

中醫講究人體氣血順暢，才能身體健康。高強度或者長期熬夜加班工作都是傷害人體氣血的大忌，特別是對於愛美的女士們，氣血不足會導致面色不華，衰老加速。常食用紅棗、阿膠食品能夠益氣養血，填補身體虧空，讓女人們重新展現美麗和健康。

2、按時吃飯，均衡營養

面對繁重的工作和緊張的時間，還在用薯片等零食代替一日三餐？即使熬夜加班，除了一杯提神的咖啡，辛勞的胃也得不到其他任何安慰？事業很重要，但若是以消耗健康為代價，卻十分得不償失。食物是我們身體機能運作所需能量的主要來源，如果你工作實在忙到無法抽出時間慢慢享受一頓豐盛的大餐時，也要選擇一份營養比較均衡的代餐粥。記住，且不可以零食代替一日三餐！

3、堅持運動，僅次於吃飯的重要性

運動並不能為身體補充任何營養元素，但運動的重要性卻僅僅只次於吃飯。因為堅持運動可以維持我們正常的機能代謝，及時排除我們身體內部垃圾，並且能保持我們的氣血順暢和身體內臟機能提升。每天堅持運動五分鐘，會讓你神清氣爽，工作效率更高。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠對於高強度腦力工作者來說一件很奢侈的事情，而長期熬夜加班，則會降低他們身體內的褪黑素，讓他們的睡眠品質越來越差。無法保證充足的睡眠時間和睡眠品質，會嚴重傷害人體的神經系統，並會降低身體免疫力。精神和身體同時受到傷害，疾病也就會跟隨著悄然而至了。及時為身體補充褪黑素，能夠改善我們的睡眠品質。