怎麼都吃不飽？不如先讓胃“瘦下來”！

你有這樣的感受嗎？

總是吃不飽~吃完了還想吃~

每次想克制自己不吃，結果變成：

節食→暴飲暴食→節食…

周而復始，最後減肥計畫泡湯，整個人的身體機能也下降，得不償失！

但其實！！！一直吃不飽也許並不是因為你天生是個吃貨，也不能一味怪你自製力太差~

而可能是由於你的胃容量太大了！！

所以，想要減肥，不如先試著讓胃“瘦下來”！

◇1.吃飯七分飽

吃得過飽，不僅會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內，還會一點點撐大你的胃。

所謂吃飯只吃七分飽，是指胃裡面還沒有覺得滿，但是對食物的熱情已經有所下降。你可以準備一個帶有容量刻度的餐盒，每次吃大約800毫升左右的食物，這樣就不會超標啦。

◇2.少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。比如在中餐和晚餐之間增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不錯的選擇。

◇3.別以為水能無限暢飲

就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的，雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。因此，我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

◇4.馴服你的“胃口”

如果你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好， 並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。

這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。

◇5.早餐很重要

早餐距離中餐的時間約為4個小時，如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物。所以一頓營養的早餐必不可少。

【減肉推薦】

▲山窪窪青汁

豐富的各種營養素的大麥幼苗，富含極高的鹼性度，中和體內酸性毒素，改善酸性體質，要是再添加適量的蜂蜜奶昔，亦或是優酪乳豆漿或牛奶果汁，口味更佳，易吸收還不油膩，就在現在，“改變”讓腸道運動起來，就先從一杯大麥若葉青汁開始。

▲綠潤堂紅豆薏米粉

一款沖飲即食的代餐粉，選用優質薏米、紅小豆經過精心烘焙、傳統研磨而成，沖泡後，濃郁的五穀清香撲面而來，口感細膩，唇齒留香，每天來一杯、均衡膳食哦！

▲有蟬果蔬燕麥片

美味的燕麥片混合蘋果、草莓、鳳梨、芒果和穀物麥片等，還原了水果天然的色澤蓬鬆的穀物麥片，還有壓得扁扁的麥粒，什麼也不加，直接一勺送進嘴裡，又酸又甜，香脆滿口。

▲有蟬葛根木瓜魔芋粉

選用葛根、木瓜、魔芋、芸豆、茯苓、芡實、枸杞、冰糖、小麥胚芽等原料採用低溫烘焙，反復研磨而成，粉質細膩，散發著淡淡的五穀清香，沖泡簡單，香氣四溢，入口軟糯清甜，穀物的滋味濃郁，好吃又營養哦！

▲藝福堂大麥茶

大麥茶素有東方咖啡的美譽，有藝福堂秘制的大麥茶突破了傳統的工藝，加入了適量的糙米。茶香悠長，滋味醇厚，喝茶不僅是一種享受還是一門藝術，當我們吃了高油脂的晚餐，餐後一杯大麥茶，再多油膩也不怕，我想它應該出現在每個人的茶杯裡。