練多年瑜伽的你，說不定連基本的都錯了！

如果說姑娘們最喜歡的訓練，瑜伽一定能夠排進TOP3。做了這麼多年的瑜伽，說不定你連最基本的動作都做錯了！今天小編整理了5個初學者必練動作，快來檢測下練得是否規範吧！

常見錯誤：

撅屁股，挺肚子，聳肩，五指倦怠

正確做法：

腳後跟頂地，大腿外旋內扣，雙手臂夾緊胸兩側，頭頸不前傾，收緊下巴，放鬆肩膀向後打開；夾緊尾骨，收緊核心，雙手用力向下伸，五指張開。

常見錯誤：

從腰部開始向前折疊，重心不在腳跟，手掌沒有全部接觸地面，抬頭。

正確做法：

從髖部開始向前向下折疊，韌帶有拉緊感，

重心在整個腳面，五指張開撐地，眼睛尋找膝蓋。

瑜伽墊真的不錯！可以折疊，收放很方便，又不占地方，包裝防護做的相當到位，完全不用擔心會破損。上面還貼心地印有基礎的瑜伽動作，再也不會忘記動作了！

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常見錯誤：

撅屁股，核心放鬆；用手掌或肩膀發力，撐起身體。

正確做法：

從腳跟，屁股、肩膀，到頭保持一直線，核心收緊，用核心力量撐起身體。

常見錯誤：

撅屁股，核心放鬆；用手掌或肩膀發力，撐起身體；手臂手肘遠離胸部。

正確做法：

一般這個動作是從平板到鱷魚式，手臂沿胸腔慢慢彎曲，大手臂內側夾緊胸部，手肘緊貼身體，收緊核心，將整個身體向前送，身體依然保持一直線如果做不了，可以稍稍放低膝蓋，帶動整個身體向下。

衣服顏色很正，修身版型，細節處理的也很好，厚度也夠用，舒適度特別好，上身效果特別好，連帽衛衣少女感十足！

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常見錯誤：

後腳腳掌離開地面，或腳掌一側接觸地面。

正確做法：

後腿腳趾向左，伸直，通過腿外側發力，令腳掌貼緊地面；前腿略屈，腳趾向前，垂直後腳；雙手張開平行地面，五指繃直，不聳肩。動作不正確，除了效果大打折扣以外，

更是為了保證你在訓練的時候，安全，不會受傷。每次訓練的時候一定要注意哦！

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鞋子色彩上的搭配，穿上很好看，也顯得活潑不。最重要的就是非常的舒服。舒服的讓人心情大好。買鞋子就像遇知己，只有自己能感受出那份心安和舒適。

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