如果徒步真的需要理由，十四個夠不夠？

們都有一顆愛運動的心，但同時也有不少克服不了的難題。太忙，太累，沒時間，很難堅持？有沒有既能保持身心健康，又非常easy的運動呢？如果說有，那便是徒步了。

為什麼要選擇徒步，如果你真的需要理由，我給你十四個：

1運動適中，容易操作

跑步太激烈，登山太困難，球類需要技巧，看起來徒步似乎是最佳的運動方式了。徒步不需要多大的技巧，只要掌握一定的運動常識，無論是男女老少，都可以參與。

2減少心肌梗塞

醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

3增加記憶力

對於老年人來說，隨著年齡的增長，記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，堅持每天徒步行走，記憶力會越來越強。

4增進人體器官功能

據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的形成。

5促進消化

步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。

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6利於減肥

長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。

7減輕病情

徒步鍛煉可控制、減輕病症。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。

8減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

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9打開經絡

長期久坐在教室、辦公室，不活動身體，時間久了身體的經絡會僵硬，全身會有小疙瘩。堅持步行，可以打開經絡，減少身上的小疙瘩。

10強筋健骨

徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。

11緩解壓力

明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

12培養毅力

毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中雲，體育"強筋骨、強意志、調感情"。每天堅持鍛煉20分鐘，風雨無阻，月複月，年複年，是意志的冶煉。

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13提高學習和工作效率

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

14結識朋友，增長見識

在徒步旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建築等，樂趣無窮。

不徒步的人不會怎麼樣，但喜歡徒步的人都身體健康，心情愉快，顏值爆表了。走不走你看著辦吧，小編要徒步去了！

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