別急著上路，看完再走也不遲！

剛開始徒步的時候，都有一個循序漸進的過程。如果你剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。給大家如下建議，以供參考。

1.考慮負重

建議盡可能的輕的負重，並且有一定程度的靈活性。但是也要包括你必要的生活必需品。特別是如果你要出去很長時間的徒步，你更加想要輕鬆一些。

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2.選擇一個合適你的背包

我們首先要遵循舒適和輕便的態度，去選擇一款適合自身的背包。背包太重要了，如果你的背包讓你感到不舒服，那麼在未來的行程中都不會好過的。所以，對於背包還是需要慎重一些。

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3.貴重物品儘量不要帶

鑽石戒指、寶石等等，任何有價值的、對你有意義的珍貴物品，在你出去徒步的時候就不要帶了，因為出去徒步，你會專注於做相關的事情，如跑步和爬山等，你帶若是帶上這些一是沒有必要，也不方便，再者假如丟失了，你也很難會找到。

4.選擇一雙合適的鞋子

還有什麼能比在徒步的時候穿了一雙不適合的鞋更糟糕的呢？如果你購買一雙新鞋，那麼你就在徒步之前，先穿它個一個星期來適應它，因為新鞋一般都會磨腳。沒有人會願意上時間走路，而腳上都是水泡的。選擇鞋的時候要記住，一雙適合你的鞋都應該考慮到一個濕環境，能不能防水、乾燥氣候、通風、透氣等因素。

5.讓別人知道你要去哪裡

這一條也尤為重要，畢竟你是去到戶外的環境，你無論如何都需要告訴你身邊的親戚朋友們，你要去哪裡。你的路線大致是什麼樣的，讓他們知道你在哪裡，並讓他們知道你打算採取什麼路線。不要覺得這沒必要，這很有必要，特別是當你是自己獨身一人的時候。任何時候，安全總是第一位的。

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6.清楚的知道帶了什麼裝備

你最好列一個清單關於你所需要的一切，你出去時候背包裡該帶什麼東西、要放置的裝備等。即使是有經驗的徒步者離開家時也應該這麼做，防止你遺忘掉重要的東西。另外，急救箱是必備的。

7.正確評估體能

如果你不習慣一天下來走很多英里路，那麼就不要強迫自己。要根據你身體自身的實際情況來制定每天該走多少，根據你的經驗來執行你的計畫。避免途中不必要的麻煩和風險。

8.學會休息的步法

對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

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9.注意科學休息

一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

10.習慣使用登山杖

在戶外活動中，適當地利用裝備，有時候能獲得事半功倍的效果。對於戶外愛好者來說，在徒步的時候如果能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來不少便利。

11.學會辨別方向和確定自己的方位

安全第一是戶外輕鬆徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可能會很危險。為了避免迷路，除了跟經驗豐富的領隊、嚮導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細心的“識途老馬”有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。

12.保護好膝蓋

很多驢友因為不夠重視膝蓋的保護而疼痛倍受折磨，膝蓋是人體最薄弱的關節，膝蓋都是承受壓力最大的環節。膝傷可能突然而至，而且很可能是不可逆的。為了維護我們的身體健康，膝蓋的保養應該引起我們的特別重視。

最後，記住，積極主動並沒有錯，寧願多花一點時間來準備一些基本的食物、水、保護的元素、導航、地圖、火、刀、閃光燈和急救箱，不斷地從錯誤中吸取經驗。

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