戶外輕量化 ：先從基本穿著開始

我們將帶來背包客的有效穿著：頭部、軀幹衣物、腿部保暖、短褲、手套、襪子、徒步鞋等的輕量化建議。

衣 物 著 裝

背包客對衣物的要求很高。既要能保暖，還要能透氣；既要能阻擋雨雪，還要能防風防曬。不論是在閒庭信步的時候，還是匆匆趕路的時候，不論是在減速慢行的時候，還是站定不動的時候，背包客所帶衣物都要能實現上述功能。而輕量化背包客為了減少負重和背包體積，只能減少攜帶衣物數量，而這些衣物要能對付這樣不同的環境。

每件衣物都應該能和所帶的其它衣物相互配合。理想情況下，輕量化背包客能將所帶的衣物都同時穿上，而不感到難受。

很長時間以來，羊毛質地的衣物都是很理想的露營和徒步衣物，因為即便濕了也還有一些保暖功能。但羊毛有個缺點——重，而且濕了以後也不容易幹。

美利奴羊毛衣服被蛀，一定很心疼吧！

對於直接接觸皮膚的衣物來說，合成纖維比大多數羊毛衣物都加更柔軟舒適。合成纖維不容易引起過敏，不容易被蟲蛀、也不容易產生褶皺，所以比起羊毛來，它們也更容易清洗。但合成纖維也不是完美的。有些合成纖維會發臭，而羊毛卻不會。儘管如此，很多背包客還是會選擇一些速幹的、設計簡單，且有一定功能性的合成纖維衣物。

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頭 部

>>>> 保暖帽子

一頂保暖的帽子對背包客來說是很重要的。所謂保暖好是要能蓋住耳朵。再暖和一些的還要能蓋住後脖子。對使用無底睡袋的超輕量化背包來說，一頂有下頜拉帶的保暖帽子是絕對值得擁有的。在這樣的睡眠系統中，下頜的拉帶能幫助帽子的固定。

>>>> 遮陽帽

棒球帽，不僅可以在晴天遮陽防曬，又能在雨天支撐雨披耷拉下來的帽檐。圓帽檐太陽帽的防曬功能比棒球帽要強大，它還對脖子和耳朵起到防曬作用。但這樣的遮陽帽，除非有下頜拉帶，不然在大風天戴的話就很容易被被吹跑。

有下頜拉帶的遮陽帽就是給力

軀 幹 衣 物

>>>> 襯衫

對軀幹來說，較好的選擇可以是短袖的合成纖維T恤，長袖的合成纖維拉鍊立領T恤，或能卷袖的長袖系扣襯衫。

天氣好的時候，這些衣物都可以單獨穿著，而通過和其他衣物組合，也可以應對很多不同的徒步環境。長袖拉鍊立領T恤就是不多見的靈活的衣物。天氣暖和的時候，可以把它當外衣穿，把袖子擼上去，把領子放下來；天氣冷的時候，再把袖子放下來，把領子拉上去，增加保暖。它還可以穿在長袖前系扣襯衫的裡面，當打底層，睡覺的時候還可以充當睡衣。

>>>> 背心和夾克

背心或夾克可以作為軀幹的保暖層。背心的壓縮性非常好，重量輕，而且軀幹保暖效果非常不錯。

與背心相比，夾克的體積更大。但在較冷的情況下，胳膊也能得到保暖。在徒步的間歇和露營的時候，都可以穿保暖夾克，但是在徒步過程中，穿保暖夾克就太熱了。晚上的時候，很多超輕量化的背包客會用保暖夾克當枕頭。這樣，如果午夜夢回凍醒了，還可以將夾克加在睡眠系統上。

因為羽絨的重量輕，壓縮性好，所以對輕量化背包客來說，它是非常好的保暖填充物。

乾貨點：

潮濕環境中，保證羽絨的乾爽

可以將羽絨夾克、背心和睡眠系統分裝在防水的塑膠垃圾袋中。這樣做能保持羽絨製品的乾爽，但是如果萬一濕了，那裝在袋子裡的羽絨製品就會一直都是濕的。如果你不能保證羽絨製品的乾燥，那就最好使用高品質的合成填充物。

腿 部 保 暖

大多數背包客覺得長款保暖秋褲和與合成纖維的徒步褲子就足以搞定腿部的保暖了，搭配靈活，要是褲子還能變成短褲就更好了。因為有拉鍊，所以可拆卸褲腿的褲子比不能拆卸的褲子要重一些。但即便重一些，天熱的時候，可以拆卸褲腿的長褲還是值得擁有的。

徒步過程中，腿還是很暖和的，尤其是沒啥風的時候。但即便是比較冷，行走的時候只要在徒步褲子里加一層保暖的秋褲也足夠了。如果停下來，腿覺得冷了，就在通過在外面加條雨褲來保暖，即使有風，也沒問題。

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乾貨點：

如果輕量化徒步者需要帶兩條褲子的話，所帶的第二條褲子應該可以很輕鬆地套在第一條褲子外面。

>>>> 短褲

徒步短褲在一些天氣炎熱而沒蚊蟲叮咬的地方非常受歡迎。很多背包客都會穿化纖的跑步短褲或足球短褲來替代徒步短褲。這些褲子都非常輕，而且也很速幹。

手套（分指&並指手套）

對超輕量化背包客來說，低海拔的溫暖環境，無所謂是否攜帶手套。但可以自製可拆分的並指手套。

自製可拆分的並指手套

可以多帶一雙襪子，在必要的時候可以用來充當連指手套，還可以把小的壓縮袋套在外面，這樣就成了一幅可拆分的並指手套（手套的裡面是羊毛或絨布內膽，外面用耐磨的織物包裹並具有一定的防水作用。通常，手掌面料是全防水，手背面料經過透氣和放撥水處理。）。這種用襪子套壓縮袋的手套可以當做應急的手部保暖方法，但這樣一來大拇指就沒法用了。

但如果天氣比較冷的，增加一點點重量，帶一雙真正的手套（不論分指手套還是連指手套），就不只是方便這麼簡單了。在寒冷的天氣裡，可拆分並指手套的內膽就能提供很好的保暖性，而且還輕。手套的腕口不宜過緊，手套也不宜過小。太緊的話就會妨礙到血液迴圈，手會感覺涼涼的。天如果再冷點，就可能需要輕型的抓絨手套了。

其實只佩戴可拆分的並指手套就已經很暖和了。但它還是經常與連指手套或分指手套組合使用。這樣的組合非常機動。在營地做雜務的時候，分指手套更加方便靈活；而在並指可拆分手套裡面增加一層分指手套的話，普通徒步環境的保暖就完全不成問題了。

防水外殼+保暖內膽=可拆分的並指手套

襪 子

襪子看似是稀鬆平常毫不稀奇的物件，但他們卻是背包客眾多衣物中最重要的一件。好的徒步襪子吸水性強，不僅夠為雙腳保暖，還可以在徒步的過程中對腳起到緩衝作用。傳統的背包客會在徒步襪子裡再穿一層內襪。這樣除了可以更吸汗，還可以通過減少腳和鞋之間的摩擦來減少打水泡的可能性。超輕量化背包客所穿的鞋子會更輕更跟腳，所以一般只穿一雙襪子，不再穿內襪。

徒步的襪子需要很合腳。

如果襪子太大，就要考慮找些其他的東西來墊在腳下或填充在腳趾的位置。這樣一來，腳就很容易出現不適，也更容易打水泡。襪子或襪口太緊的話也會影響到血液迴圈。血液迴圈受阻，人就會受到影響，即便天氣暖和也是如此。

徒步襪子材質的選擇。

1、棉線襪

雖然具有吸水性，但是幹起來很慢。一旦濕了，就又冷又不保暖。棉線襪子還會鎖住水分，將皮膚泡軟，這樣腳上就非常容易打水泡了。

2、100%羊毛襪

吸水性很好，但很容易就穿爛了，尤其是腳跟和跟腱的位置，因為走起來的時候，這裡會和鞋子的後幫來回摩擦。

3、合成纖維或合成纖維和羊毛混紡的襪子

這種襪子不僅吸水性強，而且還耐用。不論是洗襪子，還是襪子被弄濕了，它都比棉線襪子和純羊毛襪子幹得快。

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除了至少要有兩雙徒步襪子外，還要有一雙保暖的幹襪子專為睡覺而準備，尤其是在那種整天都很潮濕的環境中徒步。睡覺時換上一雙“睡襪”的意義不僅僅是為了舒服。對於在潮濕寒冷環境中走了一天的背包客來說，在睡覺的時候能為雙腳打造一個乾燥溫暖的環境，對其健康來說至關重要。切記，永遠不要穿著濕襪子睡覺。此外，多餘的襪子還有其他用途。比如，端熱鍋的時候可以用它來隔熱，緊急的時候可以用來充當手套。配合別針一起使用的話，還可以用來當做頭帶，為耳朵和頭來保暖。

睡覺時候穿著“睡襪”，舒服又健康

多餘的襪子緊急的時候可以充當手套

徒步鞋 

舒適的徒步鞋是背包客衣著物品中最重要的一個組成部分。當徒步鞋非常合腳而且依據地形選擇恰當的時候，腳下的路也會變得毫不費力，再加之背包客的負重較輕，就更是如履平地了。相反，如果鞋子不合適，那旅程就會變得很苦不堪言。要是鞋子弄傷了腳，那每一步都會非常痛苦，而腳要想從這痛苦中恢復過來，則需要很長的時間！在行走過程中，背包客的雙腳會經歷從站立、抬腳、加速向前、落腳，到停止這樣一個過程。這一連串的動作不斷重複，每英里都會重複上千次，而腳上多一磅的重量，感覺就相當於背包裡多了五磅的重量。

背包客可以從很多不同種類的鞋子裡選出適合自己的。

>>>> 重裝徒步鞋（靴）

這種重裝徒步鞋（靴）作為傳統背包客的標準配置已經有一些年頭了，一般每雙鞋（靴）都有四磅或更重。這種鞋子（靴）一般是全皮的，而且是高幫鞋（靴）。在背負重裝，行走崎嶇地形的時候非常給力。它們既結實耐造，又有很好的支撐性，但是需要很長的磨合期。但有些背包客覺得穿這種鞋子（靴）容易弄傷腳，所以寧願選擇其他的鞋子！要不是去一些異常難走的陡峭的地形，極少數的輕量化或超輕量化背包客會選擇這種重裝鞋（靴）。

>>>> 中等重量的徒步鞋（靴）

中幫徒步鞋（靴）的樣式很多，一般每雙的重量在2-4磅之間。全皮的中幫徒步鞋（靴）很受傳統背包客的歡迎，他們覺得中幫徒步鞋（靴）能適應各種各樣的戶外環境。輕量化背包客有時也會穿著這樣的徒步鞋（靴）走一些比較荒的徒步線路。

>>>> 輕量化徒步鞋（靴）

這種鞋子（靴）既輕巧又便宜，一般重量在2磅左右，甚至更輕。它一般是由考杜拉這樣的人工面料和二層皮或小羊皮做鞋面和鞋幫。這樣的結構使得鞋子（靴）的透氣性更好，還可以速幹。輕量化徒步鞋（靴）的磨合時間比較短，很快就能適應，但是在為腳踝提供支撐方面，它無法與笨重的重裝徒步鞋（靴）媲美。與重裝徒步鞋（靴）不同，輕量化徒步鞋（靴）不好修補，也不好重新做底。如果輕量化徒步鞋（靴）穿壞了，就只能扔掉，然後再新買一雙。一般只有在低幫運動鞋無法給予足夠支撐的地形，輕量化背包客才會穿這樣的徒步鞋（靴）。

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>>>> 運動鞋

 “徒步靴”包裹住了腳踝骨，從而為腳踝提供支撐。“徒步鞋”則幫低於腳踝骨，所以無法像“徒步靴”一樣為腳踝提供支撐。那些腳踝結實，背包又輕的背包客可以利用低幫鞋的輕便優勢，選擇一些跑鞋，越野跑鞋，“接近鞋”，徒步鞋，訓練鞋，或其他低幫運動鞋。

但如果你在徒步時發現穿這種低幫鞋的時候，腳踝有“扭到”的感覺，那就應該用一些支撐性更好的輕量化徒步靴，至少要到你的腳踝逐漸強壯起來。如果徒步的地形很複雜或者你覺得穿低幫鞋不好的時候，就可以試試“越野鞋”（trail shoes）或“徒步便鞋”（day hikers）。他們設計的用途就是為了輕量化徒步，但同時比低幫鞋能提供更多的保護和支撐。

簡單的輕量化徒步便鞋

>>>> 涼鞋

一些背包客非常喜歡穿涼鞋，甚至能四季都穿著涼鞋徒步。這在冬天都不冷的地方是可以做到的！有些喜歡穿涼鞋的背包客選擇穿“徒步涼鞋”出行。因為徒步涼鞋的底很結實，不論是走在步道上還是走在荒野中都很防滑。但穿涼鞋對背包客腳踝支撐力的要求是很高的，因為大多數的涼鞋對腳踝和足弓的支撐都遠比運動鞋差。大多數的涼鞋對腳趾和腳面的保護都非常有限，所以穿涼鞋徒步很容易弄傷腳趾，劃傷腳，而且即便是穿了襪子，腳也會很髒。如果你確實打算穿涼鞋徒步，最好穿一雙腳後跟帶子很結實的涼鞋，這樣徒步的時候才好使勁。涼鞋的通風是毋庸置疑的，但是如果穿涼鞋只是為了節省重量的話你就錯了，很多涼鞋比起運動鞋可是重多了呢。

通風好的徒步涼鞋

為獲得一雙合適的徒步鞋多花點時間是非常有必要的。這點對所有的背包客來說都一樣，尤其是輕量化背包客。很多傳統背包客都會帶一雙超輕運動鞋或涼鞋那樣的備份鞋子作為營地鞋或用來涉水。這樣，如果他們的主力徒步鞋要是出了問題，他們還有第二雙鞋可做替換。但輕量化背包客很少會再多帶一雙鞋出行。如此，鞋子的舒適性、可靠性、與腳的程度就更顯得加重要了。要獲得一雙完美徒步鞋的最簡單有效方法就是找一家信譽良好的戶外店，在那裡有很多徒步鞋和運動鞋供你試穿。店裡的專業人士可以對你的腳進行測量，然後給出一些很有價值的建議。

徒步鞋的挑選過程建議。

買鞋的時間，最好選在下午晚些時候或晚上。因為腳在走動一天后，會有些腫脹或比早晨的時候要大。試鞋的時候要穿平時徒步時穿的襪子，因為徒步襪子會厚一點，占更多的空間。這點將會在徒步鞋是否合適方面產生很大的不同。

很多人的兩隻腳都是不一樣大的，所以應該以最大的那只腳來試鞋。把腳穿進去，但先不用系鞋帶。站起身，然後將腳趾頂到鞋子的最頂頭，這時鞋子和腳後跟至少要有兩指的空間。這樣做的原因是因為新鞋在穿了一段時間後，腳趾經常彎曲的地方會生出褶皺，導致鞋子變小。

如果覺得鞋子的大小已經合適了，那接下來就把鞋帶系上。然後在鞋裡活動活動腳趾，看看腳趾在鞋裡是否有足夠的空間活動。這裡要注意小腳趾在鞋裡的位置，小腳趾是不是很擠，小腳趾也應該和其他腳趾一樣，在鞋裡能夠活動開。然後再找個斜坡，試試上坡和下坡。如果找不到，就找個結實的東西踢一踢。但不管哪種方法，腳趾都不應該碰到鞋子的頂頭，腳趾也不應該有擠壓的感覺。鞋帶系上後，抬腳時腳後跟在鞋裡提起的高度不應超過0.6釐米。如果腳後跟抬起的太多，上下坡的時候就會打水泡了。

腳趾經常彎曲的地方會生出褶皺

鞋裡要留有足夠的空間供腳趾活動

>>>> 與徒步鞋的磨合

幸好，超輕的徒步鞋或徒步靴的磨合期都比較短，而且相較那些又重又硬的傳統徒步鞋來說問題也比較少。偶爾，超輕徒步鞋開箱就很跟腳，無需磨合，但不可能每次都這麼湊巧。所以，在長線徒步之前，應該和徒步鞋好好地進行磨合，哪怕是超輕徒步鞋（靴）。要想磨合，首先得穿著它房前屋後地走走，然後再在周邊轉轉，翻翻小山包，再然後就走一些一日的徒步路線。這樣做，新鞋就會變軟，鞋型也會逐漸與腳型相適應。在磨合期間，應該留意鞋子出現的各種問題。超輕徒步鞋沒有傳統的徒步鞋結實。所以如果能感到有腳底有石頭硌腳，那就說明鞋子的磨損可能已經比較嚴重了，不再能提供足夠的足底緩衝，可能需要更換了。

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