戶外活動中的高原反應處理方法，看個夠！
在高原都會經常聽到一個詞，高原反應，即我們常說的高反。當人們經常生活在低海拔的環境中，一旦到了高海拔環境中，都會出現不同程度的高反現象。
海拔高度
海拔高度也稱絕對高度，是表示地面某個地點高出海平面的垂直距離。海拔的起點叫海拔零點或水準零點是某一濱海地點的平均海水面。它是根據當地測潮站的多年記錄，把海水面的位置加以平均而得出的。
中國地圖上所指的海拔高度是以青島的海平面算起的，也就是說青島的海拔高度為零。
那麼高海拔是什麼定義呢
一般來說，國際通行的海拔劃分標準: --1500-3500米為高海拔， --3500-5500米為超高海拔， --5500米以上為極高海拔。
高原反應
高原反應是人們從平原的低海拔到達高海拔高度後，機體在短時期發生的一系列缺氧和高原大氣壓的變化對人體的神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統等都產生一定影響，從而發生一系列相應的臨床症狀，也稱為急性高原反應。另外，機體本身的耗氧量增加，如精神緊張、過度疲勞、上呼吸道感染等因素，會進一步加重氧的供需失調，也可誘發急性高原反應的發生。
高原反應是人的機體為了適應因高海拔而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700 米左右時，多數人就會有高原反應。
高原反應的症狀
根據人們的體質，高原反應的症狀一般表現為:頭暈（痛）、呼吸急（短）促、胸悶、厭食、噁心嘔吐、低燒、乏力等；部分人因高原含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現；部分人因空氣乾燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
最常見的高原反應為頭痛、頭暈、氣短、呼吸急促、心跳加快、血壓升高、乏力、噁心嘔吐、睡眠障礙等，就像得了重感冒一樣。
這些症狀是因為高原空氣稀薄，而使得大腦缺氧，二氧化碳排出量增加，血液裡的PH值升高，影響了血紅蛋白和氧氣的結合，造成體內缺內源氧的結果。
如何預防或減輕高原反應？
1、首先要進行訓練，我們正常的脈搏（心律）頻率為60～70次/分鐘，初到高原時脈搏可增至90～100多次/分鐘，適應一段時間後，便可恢復。一定要使心理和身體儘量平靜，海拔高度不易迅速提升，要在一定的海拔高度進行適應性訓練後，再提升另一高度進行訓練。大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，不會因為體能的好壞而定義，沒有規律可循。而預防或減輕高原反應的最好方法是有一個良好的心態面對高反，許多的反應症狀都是心理作用引起的，比如恐懼高反，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。
2、平時要加強自身的身體素質鍛煉，出發前半個月不要進行體能鍛煉，以降低機體的耗氧量；
3、在生活上要注意禁煙酒，防止上呼吸道感染；
4、活動中不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，避免快蹲快起，也不能做體力勞動；
5、選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，因為在高原會使消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀；
6、適量飲水，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品；
7、注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力；
8、睡眠時可採用半臥位，以減輕心肺負擔；
9、不要到了高原開始就吸氧，儘量要自身適應高原，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了。輕度缺氧的表現為呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水準；
10、還需要帶上一些緩解高原反應的藥品，以備不時之需；
備用和緩解高原反應的藥品及作用
（選用）
高原紅景天----預防高反，至少提前一星期服用；
高原安----到達高原後服用；
西洋參、西洋參含片、諾迪康膠囊----對緩解極度疲勞很有用；
百服甯----控制高原反應引起的頭痛；
速效救心丸----不可多服；
丹參丸----治療心血管；
葡萄糖液----出現高原反應的症狀時起到有一定的環節作用；
維生素C----增強機體的免疫力。
克感敏----感冒藥，早期服用。
散利痛----此痛藥，頭痛時服用。
瑞貝克----用於急性腹瀉，腸胃炎。
頭孢類抗茵素----急性呼吸道感染。
牛黃解毒片----用於高原地區氣候所致的內燥。
葡萄糖+撲爾敏+維生素B6（最好為針劑）----此三聯加在一起服用對治療高原地區的暈車有極好的效果；
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
一旦出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。
嚴重的高原反應，比如出現浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，首先要迅速降低海拔高度，具備條件的，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療。