戶外運動十大風險，早知道早預防！
在山區等自然環境中
潛藏著各種複雜的危險因素
隨時都有可能
對登山者造成威脅和傷害
從而引發各種山難事故
讓我們一起來做好預防吧！
避免事故，從根本上來說，一要有預見風險的能力，二要對自身及所在團隊應對風險的能力有一個恰當的評估，三是戶外運動參與者必須具有團隊合作精神。
多數新驢缺少經驗，缺乏對各種風險的預見；有的老驢雖能預見風險，卻過於自信，對困難估計不足；有的則缺乏團隊合作精神，不聽從領隊勸告，喜歡自行其是。凡此種種，都可能成為事故隱患。
一、高山反應
海平面的標準大氣壓為760毫米汞高，空氣中的氧含量約為21％，通常海拔超過3000米即為高海拔地區，一般人到這個高度就開始有高山反應了。
高山反應是因為地勢增高，氣壓降低，空氣中的含氧量隨著氣壓降低而降低了，使氧氣不能充分進入人體血液，導致高山反應。
不同的個體，不同的氣候環境，反應各有不同。關鍵是每個人的適應不同。以前上到6千米都沒有高山反應，並不能代表這次你上個4千米也沒有反應。
主要症狀有：頭昏，耳鳴，嘔吐，口感差，不想進食，昏昏嗜睡，微發燒。嚴重者反應遲鈍，呼吸急速，情緒不安，精神亢奮，記憶力減退，出現幻覺。
預防：
（1）、控制每天上升高度，每天上升高度儘量控制約700米左右。
（2）、行程合理，勿過渡疲勞。（編者：有多名山友反應，控制負重問題很重要。）
（3）、大量喝水，飲食均衡。
（4）、勿早睡，勿動腦，輕微活動，主動適應。
（5）、睡眠充足，除非很需要，儘量不要服食藥品。
危機處理：
（1）、供吸氧，快速下撤，儘快下撤到海拔較低處，脫離高海拔地區。
（2）、患者休克，優先處理，注意失溫等併發症。
二、脫離團隊
在野外，脫離團隊是非常危險的，為了避免這種情況，出發前應再三強調紀律性；安排一個副領隊押後。
個別隊員因體能下降或別的原因（例如中途徑上廁所）暫時離開團隊時，應馬上通知前面隊伍停止前時，原地休息，並安排專人陪同離隊個別隊員，無論什麼情況，必須二人以上行動，嚴禁單獨行動。
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同時，也要做好萬一脫離隊伍的準備：
1、 全體隊員必須明確每天的路程和到達目的地的時間，不可以全部依賴領隊而盲目跟從。
2 、每個人都要帶地圖、指南針、水壺、糧食、燈具、救生盒等必需的個人裝備，絕不可出現多人共用某種裝備的情形。
3、萬一離隊時，如果確信自己可以繼續走到目的地，就要繼續前進，直到和隊友會合（編者：不建議採取）；如果體能有限或過分恐慌，應先留在原地， 再想辦法回到團體行進的路線或上一次的宿營地尋找避難所，等待隊友救援。
4、領隊應隨時注意清點人數，一旦發現有人離隊未歸，應馬上安排整個團隊或在原地等待或派人搜尋。
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三、迷失方向
在人跡罕至的野外環境中。尤其是在灌木從生的樹林裡或是遍佈大石頭的地方，容易因看不清楚足跡而在不知不覺中迷路。有時也可能在雨中、霧中或傍晚時分因視野不開闊而迷路。
迷路時，絕不可慌亂而到處亂走，這樣只會更加迷失方向。首先，必須安靜下來。休息一會兒。然後，儘量找回自己有信心找到的地點。沿途要做好標記。並在本子上記錄這些標記的所在位置。
要避免再一次迷路，回到自己有信心的地點後，再一次先擇方向進行嘗試。在沿途做好標記，並注意觀察周圍的地形、地貌或自然物的情況，直到找到正確的方向，並在適當時候發出求救信號。
四、沒能按照計畫到達營地
進行野外活動時，如果比預定的時間晚，並且在到達目的地之前，天已變暗時，應採取以下措施：
處理：
（1） 如果路程很明顯，現在的位置也很確定，同時也已離目的地不遠的話，就可以點燈繼續前進。
（2） 但如果發生了其它的不利情況，例如下雨而氣溫下降，或迷路無法回到原地，或隊員中有人身體不適。或在黑暗中行動很危險的話，就要預防萬一而決定在當地露宿過夜。
此時，如果帶有帳篷且找著可以設營的地方，那就可以按照一般的方式來設營過夜。但如果沒有攜帶帳篷或地形處在斜坡上，無法設營時，就儘量多穿衣服，注意保暖。若是攜帶了食物和爐具的話，就可以調理用餐。
（3）為了預防萬一，平是就要養成帶好充足的水和應急食品的習慣。
五、遭遇毒蛇
在野外遭遇毒蛇時。經常是在以下的情況發生：無意中踩到蛇；抓樹枝觸到蛇；早晨收拾背包時發現蛇；等等。
這基本上是因為行人闖入了蛇的領地而引起的。在這些意外的接觸中會引起人極大的恐慌，一旦被毒蛇本能的自我防衛而咬傷則非常危險。
預防蛇咬的措施就是要準備一根手杖，邊行時邊打草驚蛇，因為蛇很少會主動襲擊人類，受到驚嚇會識趣地離開，如果發現了毒蛇，最好避而遠之，這是最好的避免咬傷的辦法。
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另外，進行野外活動時，特別是在經常有蛇出沒的地方。就戴好帽子，穿長袖外套，以及穿有強韌護腳的褲子和堅韌的靴子。並帶好蛇藥。
需要捕捉或殺死毒蛇時。應儘量用石頭或“丫”形樹枝打或控制住毒蛇的頭部，儘量不用手去接觸蛇，並將蛇放在布袋裡。因為毒蛇的毒牙向內彎曲，在布袋內不易傷人（注意：捕蛇非常危險，不要輕易嘗試）
六、蚊叮蟲咬、螞蟥騷擾
會咬傷人的蚊蟲有兩種，一種是蚊子、虻、蚋等吸血性昆蟲，咬後不僅痛癢難忍，還會傳播瘧疾、腦炎等嚴重疾病。預防的辦法時使用防蚊噴劑或蚊香，不過這樣會污染環境。
相對環保的方法是用煙熏或使用夜來香、藥菊等天然防蟲植物。在蚊、虻較多的地方，每天至少應用肥皂徹底清洗全身皮膚，應攜帶驅風油或風油精等防蚊藥品。
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另一種是蜜蜂、黃蜂、大胡蜂等。被蜜蜂、黃蜂或大胡蜂叮咬後，最初會感到疼痛，接著傷口會腫大並發炎，蜜蜂叮咬後通常在傷口內留有刺囊，應該用刀片將其它刮出，用香皂和水清洗傷口，容易過敏性休克的病從應該攜帶藥物，並告訴其它人如何在被叮咬後的緊急情況下給自己使用這些藥物。
七、遭遇猛獸
除了饑餓的肉食動物或受傷的猛獸以外，一般的動物很少主動襲擊人類。只要我們不侵犯它們，它們就不會發動攻擊。
但是，在狹路相逢或者我們攜帶的食物吸引它們時，就相當危險了。
在行進過程中大聲地說話、吹哨子，都會驚坳一些野獸，它們會識趣地離開，如果與熊、野豬等猛獸不期而遇，也不要表現過分驚慌，慢慢地眼看著它保持微笑後退著遠離它們，有時野獸會自己走開。
碰到狼、野狗時，千萬不要轉身逃跑，應蹲下身撿拾石頭、木棍。並背靠石壁或大樹，防止它們從後面襲擊，並伺機爬到樹上避難。
八、沼澤
沼澤地形主要是淤積而成的， 山脊兩坡面順勢而下形成的合水線，把彙集的雨水經過比較長的距離後流進水庫，隨雨水沖下來泥土細沙，在進水庫時雨水流進水庫去了，但淤沉下來的泥巴卻留了下來，形成爛泥潭——沼澤。
在水庫或者河床邊上的沖溝渡河，一定要仔細觀察好地形，選擇好合適的堅固地段渡河，能繞即繞過去，不要冒險嘗試。渡河前要準備好繩索，按照野外集體渡河戰術去操作。
預防：
（1）、團體行進時，萬一遇到沼澤地和濕地，留心觀察，評估風險，不可冒進。
（2）、通過時每5個人用繩索進行結組連接，人與人之間保持2～3米的距離縱向行進。有隊員不幸落入沼澤，可獲得隊友的及時救助。
危機處理：
（1）、如果個人行時時落入沼澤，千萬不要亂動，用力掙扎只會越陷越陷深。
（2）、可以鬆開背包帶，把背包帶放在身後，仰臥在背包上抽出一條腿，再抽出一條。或者把背包放在胸前，仰臥在背包上，“遊”出沼澤地。
九、暴雨
遭遇暴雨時，領隊應根據行進的路段和雨勢的大小以及隊員的身體狀況迅速決定，繼續行進或避雨。
（1）繼續行進時，因暴雨影響能見度，應更加注意辨別方向。雨濕路滑，必要時使用安全繩，確保進行安全。
（2）避雨時，應注意保暖，防雷擊，防山洪。
（3）在宿營時遭遇暴雨時： A根據周圍地形和雨勢大小決定是否要作出營地轉移決定，將帳篷轉移到安全地點； B對帳篷進行加固，挖好排水溝； C將帳篷內多餘物品整理好，收入背包中，準備隨時撤離； D必須輪班外出值班，一旦發現山洪暴發、泥石流等危險存在，馬上撤離帳篷。
十、失溫
人體的中心體溫是36.5－37度，手腳表面是35度。導致失溫的原因一般有，衣物寒濕、體表風冷、饑餓、疲勞、年老體弱。
失溫的症狀有：感覺寒冷，四肢冰冷，持續發抖，臉色蒼白，記憶減退，語言不清，肌肉不受意志控制，反應遲鈍，性情改變或者失去理智，脈搏減緩，失去意識。
危機處理：
[推薦記住兩個字即可避免失溫——“勤快”，熱了——脫！冷了——加！濕了——換！]
（1）、保持體力，停止活動或者緊急紮營，不斷進食高熱量食物。
（2）、脫離低溫惡劣環境，及時脫下寒濕衣物，更換保暖溫暖衣物。
（3）、防止繼續失溫，協助重獲體溫，進食熱糖水。
（4）、保持清醒，給予消化熱食，平臥往睡袋裡丟熱水瓶或者施救者體溫傳導。
（5）、意識迷糊，狀態嚴重者，採用40度溫水浸泡。
（6）、失去意識，人工呼吸，40度以下溫水從肛門大腸灌洗方式直接中心重溫。
（7）、切勿喝酒，切勿按摩四肢
戶外第一要素是安全
戶外安全的重要性已眾所周知
學會識別和防範風險
才能在面臨危險時冷靜處理
自救或者救助他人
但願驢友們從戶外運動中得到快樂
而不要在戶外運動中受到傷害！