孕媽吃這些,有助於胎兒的“美貌” ！

想擁有一個健康聰明漂亮的寶寶嗎？ 當然想啦，那就做好飲食胎教吧！孕期飲食真的很重要哦，孕婦不要吃垃圾食品，少吃辛辣食肉和甜食，此外有針對性的健康飲食，會給胎兒顏值加分哦！

養發食物

怎麼讓寶寶擁有一頭烏黑發亮的頭髮呢？如果父母發質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

養眼食物

都說眼睛是心靈的窗戶，為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

美膚食物

誰都希望自己的孩子皮膚白皙，其實孩子的皮膚是可以後天改善的。如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

助長食物

身高固然跟遺傳有直接關係，不過跟營養也有很大的關係。孕期孕婦要注意鈣的輸入，維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等，另外從孕四月開始（飲食好可以從孕五月）補鈣。

此外，想讓胎兒更聰明漂亮，孕媽也要注意保持良好的情緒，每天收聽美妙的音樂，和胎兒親切對話，讓寶寶擁有一個良好的性格。吃核桃花生等堅果，為寶寶增加DHA，讓胎兒更聰明。